性生活有助于睡眠吗(跑步有助于睡眠吗)

性生活有助于睡眠吗， 性爱有助于睡眠吗？放松如何帮助你睡好觉？关于性爱好处的研究数不胜数！最近澳大利亚有研究指出，睡前适度的性生活也有助于提高睡眠质量。那么性爱有助于睡眠吗？放松如何帮助你睡好觉？让我们一起来看看吧。

不要错过它。

性爱有助于睡眠吗？

研究：64%的人做爱后睡眠更好，除了影响荷尔蒙，还有这个关键：

澳大利亚昆士兰大学阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员米歇尔拉斯泰拉(Michele Lastella)博士表示，根据初步发现，

根据对460名18岁至70岁成年人的统计，多达64%的受试者在发生性行为后睡眠质量更好，而且性生活质量越好，效果越明显。

原因可能是人在进行性行为时不会想太多，而性爱后会促使人体释放催产素，有利于人体放松。同时可以防止人们睡前使用手机，这与大脑接收大量信息密切相关。

如果想提高睡眠质量，建议人们睡前进行适度的性生活也是一个很好的方法。

做爱后睡得更香？有三个理由支持你：

除了最新的研究，日本知名减肥诊所医生佐藤惠子也在他的书《日本肥胖医学专科医生独创：生理时钟睡眠减肥术》中提到，性爱可以促进深度睡眠，原因有以下三点：

原因一：交感神经和副交感神经快速切换：

当代表主动模式的交感神经切换到代表放松模式的副交感神经时，我们会因为急剧的变化而迅速陷入深度睡眠。性爱使身体比其他运动更快地从交感神经切换到副交感神经，所以性爱后能睡得更香。

原因2/促进激素分泌：

荷尔蒙也是人做爱后能睡着的原因之一。女性在哺乳的时候会分泌一种叫做催产素的激素，在进行性行为的时候也会分泌，这样女性就会进入一种放松的模式。也就是说，有性生活的女性和哺乳的母亲一样有安全感。

所以更容易获得舒适的睡眠。

原因3/使大脑皮层处于稳定状态：

通过从大脑测得的数据，也证实了男性做爱后会睡着。考察性爱前后的大脑皮层功能，会发现性爱后大脑皮层变得稳定。换句话说，大脑已经切换到睡眠模式，所以可以让男性更容易入睡。

放松法怎么助好眠

但若是没有能够行房的对象的“孤家寡人”该怎么办？佐藤桂子医生也另外推荐大家一个替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招“Draw in”放松法，若能在睡前适度进行，将有助放松身心、更易熟睡：

第1招：双脚与肩同宽地站立。

第2招：将双手摆在肚脐下方的腹部上。

第3招：用鼻子大力吸气，同时感受横膈膜逐渐下降（这时腹部会胀起）。

第4招：缓慢地用嘴巴吐气，感受横膈膜从下腹部往上升（这时腹部会凹陷）。请在进行Draw in的同时，确认腹部是否跟着凹凸。

性生活有助于睡眠吗，以上就是本文为您收集整理的性生活有助于睡眠吗最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。