鱼油有什么功效和作用？吃鱼油原来有这些好处

鱼油有什么功效和作用?鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，女性服用后可减少高血脂引起的高血压及降低甘油三酯、胆固醇，能保护血管，降低心血管疾病发病率。

鱼油有什么功效和作用?

鱼油是现在日常生活中常用的保健品，它是一种从多脂鱼类中提取的油脂，里面还有多个成分，比如说含有EPA、DHA，DHA就是俗称的脑黄金，以及多种的饱和脂肪酸。鱼油目前的一般是归在保健品的范畴内，鱼油对人体的长期健康疗效如何目前还没有一个明确的定论，但是大多数临床研究认为它对人体的心脑血管有保护作用。

目前比较确切的疗效就是它可以降低甘油三酯的水平，对这个心脏病也似乎有一定的效果，可以起到预防心脏病、降低心脏病发生的风险。它对高血压患者可能也有一定的疗效，有利于扩张血管，也可以降低痛风发生的风险，有研究表明每周吃一、两次鱼油可以降低中风产生的风险。另外，对儿童注意力的改善也有一定的作用，可以提高这种儿童的注意力和反应思维能力。最后它对减肥可能也有一定的改善作用，有利于减肥和降血糖。

1、调节血脂：鱼油能增加高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白和甘油三酯含量，防止脂肪在血管壁积聚，调节血脂浓度，降低血液黏度，从而调节血脂，预防心脑血管疾病，预防血栓形成。

2、预防动脉粥样硬化：鱼油能缓解血管紧张，增强血管弹性和韧性，避免血管痉挛，降低血压，预防动脉粥样硬化。鱼油中的DHA可以缓解眼睛疲劳，保护视力，促进脑细胞发育。建议高血压患者不要食用鱼油。建议在生活中注意均衡饮食和适当锻炼。

当然在选择鱼油的时候也需要特别的注意，首先就是因有些鱼油的原料是有风险的，需要注意选择合规的鱼油，购买渠道一定要特别注意，一定要通过正规的渠道购买，购买的时候要注意商标和成分。服用的时候也需要特别注意剂量，因为高剂量可能会增加出血的风险，甚至降低免疫系统的活性，也有可能会降低机体抗感染的能力。

鱼油有什么功效和作用?鱼油主要成分为不饱和脂肪酸，其主要功效是调节血脂、血压，降低动脉硬化的发生率。而鱼肝油富含维生素A和维生素D，有助于改善记忆，提高人的记忆力。