月经期所需要注意的14点(月经期饮食以及注意事项)

月经期所需要注意的14点， 月经是女性特有的正常生理现象，月经规律是女性健康的标志。在月经期间，有些人会头痛、失眠、心悸、抑郁或易怒。这些问题不用太担心，经过一些调理就可以避免。

月经期注意事项

1.打你的腰

当腰酸腿肿的时候，我们通过拍打酸痛的肌肉来缓解不适。同样，很多女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸痛。

但这是个错误。妇科医生指出，经期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而会加重酸痛感。另外，经期打腰不利于子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合，导致出血增多，经期延长。

2.身体检查

除了妇科检查和尿检，也不适合经期做血检和心电图。因为此时受激素分泌的影响，很难得到真实的数据。

3、拨齿

拔牙前恐怕很少有牙医会问你是不是来月经了，但是你一定要知道，经期是不能拔牙的！否则不仅拔牙时出血量增加，而且拔牙后口腔内长期有血腥味，影响食欲，导致月经营养不良。这是因为在月经期间，

子宫内膜释放更多的组织活化物质，将血液中的纤维蛋白纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内血小板的数量也减少，因此机体的凝血能力下降，止血时间延长。

4.用沐浴露清洗生殖器。

月经期间容易出现阴部异味，尤其是夏天。但洗澡时用沐浴露清洗阴部或用热水反复清洗阴部都是不健康的，容易导致阴部感染和瘙痒。因为女性的阴道平日呈微酸性，可以抑制细菌的生长。

但月经期间，阴道会呈碱性，对细菌的抵抗力下降，容易感染。如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复冲洗，碱性会增加。因此，选择专业的阴部清洁液对阴部进行清洁是非常必要的，尤其是在月经期。

5.饮酒

同样，在体内激素分泌的影响下，经期女性体内的解酒酶减少，所以喝酒容易醉。更有甚者，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担明显加重，因此在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害。

导致肝功能异常的可能性增加。

6.k歌

在经期女性中，声带的毛细血管也会充血，管壁变得更加脆弱。此时长时间或大声卡拉ok，可能会因声带的紧张和高速振动，导致声带毛细血管破裂，声音嘶哑，甚至可能对声带造成永久性损伤，如声音变低或变厚。专业医生特别提醒，

女性要注意，从月经前两天开始，不要长时间或大声唱歌。

7、不适合性生活

月经期子宫腔子宫内膜脱落，表面形成创面。如果发生性行为，很容易引入细菌，使其逆行进入子宫腔，引起宫内感染。

8、不适合吃太咸的

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9、不适宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

11、吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

12、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

13、月经期参加体育运动注意事项

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，

由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

14、月经期洗澡注意事项

月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，

但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，

宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。

这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。

小知识：大家不仅要了解这些经期注意事项，平时也要主动做好经期防护，不然，可能会留下一些后遗症.

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