戒除手淫的办法有什么(戒除手淫的办法有什么)

戒除手淫的办法有什么， 首先，我们必须坚信我们能够克服这个困难。很多人，无论男女，都克服过，只要你下定决心，你就能做到。下定决心是第一步，也是起点。你必须下定决心停止手淫。当你下定决心的时候，问题就会在很大程度上得到解决。

这个决心一定不只是希望，不只是知道对你好，而是真正的决心！如果你下定决心要治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。做出这个决定后，请遵循以下方法：

种戒掉手淫的方法

1.远离色情书籍。不要看关于手淫的文章。不要想着自慰。记住：“一旦你想好了，你就会去做。”你必须改变你的思维方式，让那个想法离开你的头脑。一旦你这样做了，你就会戒掉他。

2.洗澡的时候，不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间不超过5、6分钟，这段时间足够你洗澡、擦干、穿好衣服，走出浴室回到家人身边。

当自慰的想法很强烈的时候，尽你所能在头脑中阻止它。可以背名言，也可以唱一首鼓舞人心的歌。最重要的是把你的思想从放纵自私的需求中转移出来。

4.如果床上是你最容易出错的地方，那你就要把睡衣穿得足够合适，这样你就不能轻易摸到身体的关键部位，这样脱衣服就会很困难，很麻烦。当你开始脱下防护服的时候，

你会有足够的时间控制自己的想法，远离诱惑。

5.制定一个强有力的日常锻炼计划。运动可以缓解精神紧张和抑郁，绝对是解决问题的基础。当你感到有压力时，你可以加倍运动。

6.制定一个禁欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最后达到完全禁欲。只有彻底戒掉，你才能真正战胜诱惑。

7.如果当你在床上时，这种诱惑似乎无法控制，你必须马上起床。你可以去厨房给自己弄点甜点，哪怕是午夜，哪怕你不饿，哪怕你担心发胖。这样做的目的是转移你的注意力。可以说你可以控制你的意识。

8.永远把健康的东西记在脑子里。可以读一本好书，最好是每天读一本提高道德修养的书。

9.尽量避免独处，找几个好的同伴，待在他们中间。

10.如果你有一个有同样问题的好朋友，一定要和他断绝联系。不要和有同样问题的人交往。不要以为两个人一起退出，就永远做不成了。你必须摆脱这种人群。因为当你看到他们的时候，你会情不自禁地想到你的问题。

这个问题必须严格地从你的头脑中去除。你的思想必须集中在其他或更健康的事情上。

小贴士：想要遏制手淫，一定要坚持。

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