月经来潮哪些食物不能吃(来月经什么食物不可以吃)

月经来潮哪些食物不能吃， 月经是每个女性朋友每个月都必须面对的事情。有些东西是女性来月经的时候不能吃的，否则对身体伤害很大。但是现在很多女性朋友都不知道经期不能吃什么，所以危害身体健康。我们介绍了具体的内容，可以看到具体的回答。

经期不能吃哪些食物？

一、经期不能吃什么食物？

1.加工食品

快节奏的生活让加工食品成为快餐的首选，但月经前吃太多加工食品会加重腹部不适。

比如罐头或薯片中含有大量的钠(n a)，钠是人体必需的矿物质，但一旦过量，就会引起身体不适或皮肤水肿；此外，还会增加人体的血液循环负荷，导致血压升高。久而久之，会导致中风和心血管疾病。

而且过量使用钠(Na)还会导致体内钙(Ca)流失，导致骨质疏松。

替代食物：选择无盐坚果，而不是加工食品。

2、含糖食物

想要拥有健康苗条的身材，蛋糕、饼干、糖果都是不能碰的禁忌食物。虽然这些含糖食物可以在短时间内快速有效地帮助你缓解不良情绪。但在生理期，如果不顾一切地继续吃含糖食物，只会加重痛经的症状。

甚至会让你痛苦不堪。

替代食物：如果你非常渴望甜食，你可以选择一些甜味的水果，如梨、瓜和芒果。

很少有女生拒绝乳制品，大多数人都抵挡不住奶油、奶酪、冰淇淋的诱惑。但这类食物都不同程度地含有脂肪，负面作用相当于经期吃脂肪。所以在生理期，你必须放弃冰淇淋、奶油和奶酪。做饭的时候，

也尽量避免添加这类食物。

替代食物：不加奶油的无糖意大利冰淇淋完全可以满足你对乳制品的恋恋不舍。

4.咖啡

生理期喝咖啡会引起肌肉痉挛、月经紊乱等。长期摄入大剂量咖啡因会导致“咖啡因中毒”。虽然我们平日喝的咖啡剂量比例并不大，但足以引起我们的情绪波动和睡眠不佳。

美国精神病学协会研究证实：长期过度摄取咖啡因会引起精神紊乱——咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。

替代食物：生理期应戒除咖啡，用茶替代。此外，医生还建议尽量不喝功能性饮料。

5、肥肉

肉类含有较高的饱和脂肪，经期前食用过多的肥肉，会引发炎症和疼痛。

如果你平日患有痛经，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

替代食物：如果你属于“无肉不欢”族，瘦肉和鱼肉是不错的选择!

6、烘烤食品

提起诱人的烘焙食物，很难不勾起女人们肚子里的“馋虫”。蛋糕、松饼、甜甜圈…各个都浓香四溢、酥软可口、令人回味无穷。

但很不幸的是，这些美味的烘焙食品中，大多含有较高的反式脂肪(Transfats)，会导致女性体内雌激素水平飙升，同时还会引发生理期子宫疼痛。

替代食物：富含膳食纤维的全麦面包。

7、酒精

生理期最好不要饮酒。酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，甚至引起忧郁。最要命的是：酒精还扮演着血液稀释剂的角色，会增加月经量，带来更大的不适感。

替代食物：茶是替代酒精的最佳饮品!

二、月经期可以吃什么

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对'经水之行'有益的食品、药品。

宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

温馨小贴士：月经时女性重要的事情，在这个时期女性一定要好好保养自己的身体，不要吃生冷、辛辣的食物。

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