青春期少女如何呵护乳房(青春期少女如何呵护乳房)

青春期少女如何呵护乳房， 你知道如何保护你的乳房吗？乳房既是女人的骄傲，也是女人的烦恼。傲人的乳房增添了女性的魅力，但乳腺疾病的高发却日益成为女性的健康问题。现代女性一定要掌握乳房护理的健康知识，让健康的乳房成为你一生的骄傲。

青春期少女如何护理乳房？

一、青春期女生如何护理你的乳房？

1.穿合适的胸罩

乳房发育基本定型后，要及时指导女生选择和佩戴合适的文胸。女孩的乳房在15岁左右基本定型，但个体差异很大。一般情况下，可以用软尺从乳房上缘通过乳头量到下缘，上下距离大于16 cm时可以穿胸罩。

2、乳房卫生

青春期的女孩，由于内分泌的原因，在月经周期前后，可能会出现乳房肿胀和乳头瘙痒。此时，女生千万不要随便挤压乳房、抠乳头，以免造成裂口和感染。经常清洁乳头、乳晕和乳房。因为乳晕有很多腺体，

会分泌油性物质，可以保护皮肤，但也会沾染污垢，产生红肿，所以要保持乳房的清洁卫生。

3、女生不要束腹。

青春期的女生千万不要穿紧身内衣。束腹对女孩的发育和健康有害。一、扎胸时心脏、肺和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束腹会影响呼吸功能。

4、乳房发育不良

如果发现乳房过小或过大，双侧乳房发育不均衡，乳房不发育，乳房变形，乳房有肿块，不必惊慌。如果发现这些情况，一是可以通过健美来促进胸肌的发育，使乳房看起来丰满；第二，要在医生的指导下进行适当的治疗。

女生直到身体发育和性成熟后才能确定自己的乳房是否发育不良。不要妄下结论。

5.适当运动

驼背或者不良姿势最容易影响乳房的正常发育。腰背挺直贴在墙上，双手放在膝盖上，双手举至垂直位置，头和手尽量伸直，但保持腰部直立。经常游泳，做俯卧撑，扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，

用手按摩乳房。

6、淋浴乳房按摩

洗澡时用淋浴头冲洗胸部，每次用温水至少1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持乳房的清洁，还能增加乳房的弹性，防止下垂。

二、乳房健康操

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦.

温馨小贴士：青春期的女性要注意呵护自己的乳房，这个时期的女性的乳房变化相对来说更加明显，身体也会发生很多异常，所以要多注意观察，如果有身体上的不适，立即去正规医院就诊。

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