月经期间饮食吃什么好(月经期饮食吃什么较好)

月经期间饮食吃什么好， 在月经期间，女性的身体会很虚弱。很多女性都很关心这个问题。她们经期应该注意什么，吃什么比较好？

一、月经综合症有哪些表现？

疼痛

经前综合症会引起全身各种疼痛，如背痛、头痛、轻微乳房胀痛、关节痛等。

2.胃口很大

很多女性在月经前特别想吃一些甜的或咸的食物，有的女性食欲不振，胃部不适。或者有人会腹胀便秘。

3.情绪波动

对于很多女性来说，经前综合症最大的问题就是让自己的脾气变得不确定。烦躁、易怒、抑郁、焦虑等。有些女性甚至记忆力低下，在此期间无法集中注意力。

4.痤疮

痤疮是经前期综合征的常见表现之一。激素的变化使皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔，导致痤疮。痘痘的出现也证明月经快到了。

二、经期吃什么食物好？

(1)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。

(2)药膳：归芪乌鸡汤、何首乌黄芪乌鸡汤、桂圆大枣粥等药膳。

(3)食物：胡萝卜、苋菜、菠菜、大枣、桂圆、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝)、鸡蛋。

温馨提示：再好的食物也不能偏食，不能一直吃，要注意营养的均衡。

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