月经期减肥(月经期减肥容易掉秤吗)

月经期减肥， 每个月，我的月经来了一周。对于很多想减肥的女生来说，经期是最适合减肥的时间。如何利用这个机会减肥？需要注意什么？

一、经期应该做什么运动？

生活中很多女性喜欢运动，她们有很好的运动习惯。所以经期可以适当运动，对身体有帮助，但不要做高难度动作，也不允许劈叉，以免造成子宫内膜破裂。所以大家要注意理解。

女性经期应该如何运动？

在月经期间，许多女性会感到不适。所以，在月经到来的前三天，你可以根据自己的情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。

通过这些轻运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。

月经第五天，身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。

提醒：以上分析针对正常情况，个别有特殊情况的女性不在此列。

二、经期做运动需要注意什么？

1.选择一些自己经常参加并且已经适应的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击、练十八法等。对于剧烈、震撼的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等。你要避免参与，也不要做俯卧撑。

举哑铃等增加腹压的运动，不允许参加跳水、游泳等水上运动。

2.在进行活动时，要注意缩短运动时间，放慢速度，减少运动量，注意运动后的放松。可以洗澡，但不要盆浴，以免盆腔炎，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经不调。

3、月经期不适合高度紧张的比赛，以免造成月经失调。

温馨提示：经期不能做剧烈运动。根据个人情况调整运动量。

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