青春期少女需要补充哪些营养(青春期小孩需要补充什么营养)

青春期少女需要补充哪些营养， 现实生活中，越来越多的人患上各种疾病，给很多患者朋友带来了极大的困扰和痛苦。如何治疗疾病成为很多患者朋友关心的问题。然后，

青春期少女需要补充哪些营养元素？下面就请热爱两性的专家为我们做一个详细的分析，希望能在一定程度上帮助到你。

: 1.青春期的女孩需要更多的热量。他们每天需要2600-2700卡路里，比成年人多。这些热量的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。还有一些人不吃早餐或者吃不饱。

热量供应明显不足，肯定会影响生长发育，所以早餐一定要吃好。

2.进入青春期的女生要注意饭前饭后的休息：如果在饭前饭后运动，胃肠道的血液供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，从而引起消化不良等一系列胃肠问题，所以要注意饭前饭后的休息，保证胃肠道的血液供应。

胃溃疡患者应戒烟，因为烟草中的尼古丁可改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门的正常活动，诱发或加重溃疡病。

3.青春期对蛋白质、矿物质和水的需求是相当大和全面的。女性对蛋白质的需求量约为80-90g/天。不同食物中蛋白质的组成，也就是氨基酸的种类是不一样的，所以你吃的食物要多种多样。

这样才能做到氨基酸补充全面，不挑食。

4、青春期女生要注意避免在经期吃一些食物，否则容易造成身体伤害。这些食物主要分为三类：

a、辛辣：如桂皮、花椒、丁香、胡椒等。这种食物是调味品。平时做菜的时候，在菜里放点辣椒可以让菜的味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。

b、生冷：中医提到的寒性食物，如梨、香蕉、菱角、银耳、石花、银耳等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时吃对人体是有好处的，但经期要避免或尽量少吃，否则容易引起痛经。

月经不调等症状。

C.影响性功能的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。

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