青春期性知识：保护乳房的七个要点(青春期的性知识动漫)

青春期性知识：保护乳房的七个要点， 青春期少女的乳房发育开始明显。这时候你不要害羞，要正确对待自己的生理特点，学会正确的乳房护理。

1，不要因为害羞而束胸。

女生进入青春期后，乳房发育明显，表现出女性丰满的体态和曲线美。但也有一些女生比较害羞或者追求所谓的苗条身材，经常会用腰带、紧身背心之类的东西把胸部裹得很紧。

这种做法对健康非常有害。胸部环抱会压迫胸部器官——心肺，使肺部得不到充分的拉伸和扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外观和胸腔的容积，从而影响心肺的发育和功能，不利于有效地吸收足够的氧气。

这对你的健康非常不利。

同时，束腹影响了乳房的发育，使乳头下垂，也制约了乳房的发育，影响日后乳汁的分泌，造成喂奶困难。

2、加强锻炼，做好胸部健身。

主要是加强胸肌锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。胸部体操可以提高乳房下胸肌的发育，胸肌是支撑乳房的基础。对于乳房较小的人来说，胸肌的增大可以使乳房隆起；

对于肥胖者来说，胸肌增大时，可以减少乳房脂肪的过度堆积，增强其弹性，防止乳房下垂。需要注意的是，运动时一定要戴胸罩，否则运动时乳房会不停摆动，容易导致乳房下垂。

3.加强营养，充分运动。

乳房是整个身体的一部分。没有好的制度，就不会有丰满坚挺的乳房。所以要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力。吃适量的蛋白质食物可以增强胸部的脂肪含量，保持乳房丰满。

青春期女性切不可盲目追求曲线美而盲目节食偏食。

4.注意保持正确的坐、站、走姿势。

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要做到胸端，不要驼背；仰睡或侧睡，不要俯卧。

5、多按摩乳房的局部。

按摩可以促进乳房丰满。方法是每天早上和睡前用双手按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提起乳头5次。这是因为按摩可以改善血液循环，加强神经系统的活动，卵巢会分泌大量的雌激素和孕激素。

促进乳房发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

6.选择合适的文胸。

佩戴合适的文胸可以支撑乳房，保证血液循环通畅，防止运动时乳房晃动，具有防外纹、防寒保暖的作用。我应该什么时候开始穿胸罩？

因为个体乳房发育差异很大，很难界定年龄。根据乳房发育情况，一般认为乳房基本定型时开始佩戴为宜。也有人提出，用软卷尺测量乳房上底通过乳头到乳房下底的距离，长度大于16 cm，就可以戴胸罩。

7、避免外伤。

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

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