月经期饮食禁忌(姨妈期饮食禁忌)

月经期饮食禁忌， 对于绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会出现抵抗力下降、情绪波动、食欲不振、腰酸背痛、容易疲劳等症状。

月经过多的女性(女性食物)每次来月经都会丢失血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁(铁食物)、钙(钙食物)、镁等。

因此，在此期间，要多注意饮食的调节，为身体补充充足的营养，同时也要注意避免一些食物的过量食用。

月经期间应该吃什么？

1.黑木耳

月经期间，肾脏的排毒作用最大。注意保暖，不要感冒，不要吃生冷的东西。黑色的东西大多对排毒有好处。经期多吃黑色的东西也是很好的，比如黑木耳，海带。

2.赤小豆

我们失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。(尤其是月经量多的)因为月经来潮失血。这时候如果能喝一碗豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

3.猪血和糖果

适当吃点猪血，有助于排血。可以适当吃甜食，有助于排毒排血。而且这个时候可以无节制的吃甜食，因为不会胖。

4.水

经期多喝温水，多上厕所，更有利于排除体内多余的垃圾，多喝水也能保持大便通畅，也能减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

5.红糖

经期喝红糖水有助于排除毒素和淤血，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，使月经更加顺畅。

6.面条和粥

月经期容易腰痛，食欲差。这时候要多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经期间排血不能吃什么？

1.柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

2、茶

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

3、大块的巧克力

适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

4.辛辣

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

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