月经期为什么要补铁(姨妈期为什么要补铁)

月经期为什么要补铁，

女性经期补铁很重要，一定不能忽视。边肖为什么这么说？同时，经期吃哪些食物补铁最有效？

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理都会发生很大的变化。在这个特殊时期，营养素的摄入要全面均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素缺一不可。其中，铁是人体健康必需的微量元素之一。

它是人体合成血红蛋白的重要元素。女性月经来潮时，会造成铁流失增加。一般每个月在月经期间会额外流失18 ~ 21毫克的铁，所以女性要比男性补充更多的铁，避免缺铁和贫血。另外，维生素C可以促进非血红素铁的吸收。

因此，在身体失血的月经期，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。

如果经期出血过多，平时可以吃一些调理补血的药膳，既能补血养血，又有助于美容驻颜。如三红补血伊彦粥、菠菜猪肝汤、焦杞红枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、枸杞红枣鸡蛋等等。

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