月经期不宜吃哪些食物(月经期不宜吃哪些食物和水果)

月经期不宜吃哪些食物， 女性月经来了，要特别注意饮食。因为经期的饮食会影响女性的身体状况，比如痛经。所以女性在经期一定要注意饮食。当女性越来越重视自己的健康时，她们就会知道如何选择健康的饮食。

尤其是经期，因为经期是女性比较脆弱，需要被照顾的时候，那么这个时候就要有健康的饮食意识。下面是一些女性健康生活常识，那么经期不宜吃哪些食物呢？

(1)避寒保暖：

中医认为，血热就行，血寒就瘀。经期如果吃凉的，会伤脾胃，妨碍消化，而且容易损伤人体阳气，容易导致内寒寒凝，导致血液循环不畅，导致经血过少，甚至。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。

温热饮食有利于血液供应顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

(2)荤素搭配，防止缺铁；

一般女性月经期每次失血约30 ~ 50ml，每毫升含有0.5mg铁，也就是说每次流失15 ~ 50mg铁。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血液蛋白质和许多重要酶的合成，

而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面起着重要作用。

(3)忌酸、辣，宜清淡：

月经期往往会使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。月经期饮食宜清淡，食物制作易消化。

少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激而引起经血过多。

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