孕妇睡眠时间多少正常(睡眠时间和年龄对照表)

孕妇睡眠时间多少正常， 孕妈妈的睡眠时间是怎样的？

孕妇每天至少要睡8个小时。孕妈妈在孕期要保证充足的睡眠时间。普遍主张孕妈妈要合理休息，为胎儿提供一个优良的生长环境。其实以后孕妈妈每天都要睡觉。时间应控制在8小时以上。

一旦低于8小时，就可能出现问题，其他孕妈妈也不适合熬夜。其实孕妈妈孕期熬夜的体质会影响自己，也会影响胎儿出生后的休息规律。

熬夜不适合正常人。提倡在日常生活中合理养成规律的作息习惯。孕妈妈要特别注意。一般孕妈妈要养成早睡早起不熬夜的条件。有些孕妈妈晚上八九点以后才睡觉。

这个时间段其实是一个理想的时间段。如果孕妈妈想做一些有意义的工作，可以在床上给宝宝做胎教，和宝宝互动。

孕妈妈可以在怀孕初期测试平躺。随着时间的推移，孕妈妈无法长时间平躺。因为长时间平躺会导致胎盘血流量减少，最终会使孕妈妈的血流量减少，而仰卧只会引起低血压。对于怀孕的母亲来说，

怀孕期间，不能保证长时间保持同一个睡姿。如果长时间保证同一个睡姿，会特别累。其他孕妈妈在孕期要适当调整休息姿势。事实上，孕妈妈在休息时尽量保证血液供应。

提倡左侧卧的姿势。

有些孕妈妈睡觉喜欢趴着睡，会对肚子里面的宝宝有影响。其实孕早期的妈妈都是趴着睡的，有羊水和胎盘包裹，可能对胎儿有适当的维护。但是孕妈妈并不提倡趴着睡，因为趴着睡会出现很多问题。

尤其是孕妈妈到了妊娠中后期，胎儿开始逐渐变大，再趴着睡会把胎儿压垮。

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