青春期月经初潮要注意多补钙(女孩月经初潮补钙的正确方法)

青春期月经初潮要注意多补钙，

青春期少女生长发育的一个信号就是月经初潮。但有些女生月经初潮时，会引起某些部位痉挛或全身抽筋。这主要是因为卵巢发育不够成熟，阻碍了钙的吸收。

那么青春期的女生在初潮的时候应该注意什么呢？让我们来看看。

青春期初潮不妨补钙。

月经初潮后，随着卵巢发育的逐渐成熟，卵巢可以充分分泌雌激素，从而促进体内更多钙的吸收，使钙在体内停留时间较长，从而消除缺钙带来的各种不适。

如果经期需要补钙，可以多吃虾皮、牛奶、豆制品、贝类等含钙丰富的食物。另外，在吃的食物中放一些食用骨粉。这种骨粉因为吸收率高，补钙非常有效。

记得月经期间的三次补课。

1.月经来潮第一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果的摄入；多喝水，保持大便通畅，减轻盆腔充血程度。

2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

3.在月经来潮期间，会流失一些血液。因此，女生需要补充富含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、牛奶等。

看了上面的介绍，女性就知道月经初潮要注意什么了。如果是自己家或者亲戚家的孩子，可以普及一些青春期少女到了青春期应该注意的常识。

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