戒除自慰要做到的几件事(戒除自慰要做到的几件事)

戒除自慰要做到的几件事， 第一，尽量远离床，避免意淫。

人躺在床上的时候，很难控制自己的潜意识。记得有欲望就赶紧起来。因为只有这样才能避免触碰到自己的要害部位。如果你无处可去，给自己做些甜点或一杯咖啡。即使你不饿，即使是在凌晨。

戒掉一个习惯需要一点努力。

二、远离色情信息，缓解欲望。

不要上色情网站或与自慰有关的书籍。一旦想好了，就一定会去做。这是人类的共性。试着改变你的思维方式，让那些奇怪的想法离开你的大脑。换个思维方式，就不会幻想了，很容易戒掉。

第三，运动缓解压力，摆脱精神压力。

压力是导致手淫的重要因素，运动是缓解压力的重要方式。给自己制定一个明确的日常锻炼计划，可以有效放松心情，缓解精神紧张。如果感觉压力很大，可以适当加强规划强度。

第四，转移注意力，让脑子忙起来。

当你有一个强烈的想法时，试着转移你的注意力并阻止它。可以大声唱，也可以读名言和诗词。也可以读一本好书，或者看一部好电影。一直萦绕在你脑海里的故事，会让你没有时间去想其他的事情。你能想到的一切，

你可以尝试任何可以暂时转移注意力的方法。

5.避免单独行动，尝试集体行动。

尽量不要一个人待在房间里，因为欲望总是在安静的环境中悄悄出现。这个时候，如果恰好有一个合适的作案空间，那么你就会不自觉地想到自慰。尽可能和朋友在一起，哪怕只是聊天。至少，

不能在朋友面前手淫吧？

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