女性保健：消除经期前乳房胀痛的小方法(经期前小腹隐隐作痛乳房也胀痛)

女性保健：消除经期前乳房胀痛的小方法， 有些女性朋友在月经前会乳房胀痛，那么应该如何缓解这种乳房胀痛呢？下面是消除月经前乳房胀痛的七个小技巧。

一、月经前乳房胀痛的原因

月经前感觉乳房胀痛，有时还能感觉到疼痛的硬结。这是因为乳腺的腺体和子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化，在经前期增生和绝经后恢复中发生变化。

经前增生期为月经来潮前7-10天。此时由于雄激素和孕酮浓度升高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，乳腺导管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺导管周围基质水肿，引起压迫症状和疼痛。

同时乳房未成熟纤维增多，淋巴细胞浸润，乳房增大，你会感到疼痛不适。可以说，有意识的乳房疼痛是在提醒你月经要来了。

有人把它比作月经前的“高潮”，乳房会痛。月经过后是“低潮”，乳房疼痛会减轻或消失。这是合适的。所以，月经前乳房胀痛是正常的生理现象。

二、消除月经前乳房胀痛的方法

1.热敷法

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感到乳房疼痛时，可以用毛巾包住热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，也可以准备一盆冷水，将毛巾浸湿，交替涂抹。

此外，蓖麻油也可用于热敷。因为蓖麻油中含有增强淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上。为了防止衣服弄脏，最好用塑料薄膜包裹，然后用热水袋或热毛巾敷1小时左右。

2.紧身胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，会引起胀痛，而胸罩太大会造成胸部无法固定，运动时会受伤。

3、减少“盐”运动

月经前7~10天，应避免高盐食物，因为这类食物会使乳房胀大。经常在餐厅解决一日三餐的人要注意了。餐馆里的食物往往加了很多调味品，所以它的含盐量比他们自己做的菜要高得多。

如果吃了咸的炖菜或零食，不要马上大量喝水，因为这样不仅会中和盐分，还会让盐分通过液体渗透到血液中，压迫血管。

4、维生素，降低催乳素

催乳素会引起乳房肿胀，可以多吃富含维生素C和维生素B的食物，调节L-腺苷E的产生，有助于抑制催乳素的产生。

5.分离咖啡因

医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，会明显改善乳房疼痛。当然，不仅仅是咖啡，也要远离巧克力、可乐、茶甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

6.吃低脂肪和高纤维的食物

在月经前一周，尽可能多吃粗粮、全麦等低脂高纤维食物，也能改善身体的营养平衡，缓解疼痛。

7、胸部按摩缓解疼痛

乳房周围的刺激可以促进血液和淋巴循环，每晚按摩也可以缓解月经前7-10天的疼痛。

手法：先用双手掌心从左右两侧轻轻包裹一侧乳房。然后双手收紧，用拇指在乳房根部，从下方将乳房往上拉。左右重复10次。注意，乳房疼痛时，最好不要做按摩，以免对乳房产生过度刺激。

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