女性例假时要注意的11点禁忌(女性例假该注意什么)

女性例假时要注意的11点禁忌，

月经是女性的生理周期，由下丘脑、垂体和卵巢的生殖激素相互作用调节。三者传世，环环相扣。任何一个环节出现问题，都可能导致月经紊乱，甚至月经不调，影响女性健康。

女性经期免疫力下降，所以女性要注意以下11个经期禁忌，以免影响月经的正常过渡。

1、避免情绪激动：月经期要保持愉快的心情，情绪激动、抑郁和愤怒往往会导致气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2、避免过于劳累：经期过度劳累可导致月经延长或月经过多；反之，过度舒适，气血凝滞，容易引起痛经等症状。因此，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，做到劳逸结合。

3、忌喝浓茶：月经期间，应多喝开水，而不是浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管系统，容易引起痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸与肠道中的铁结合，会沉淀，影响铁的吸收，引起贫血。

4.避免营养不良：因为月经来潮后每个月都会流失一定量的血液，所以要适当增加营养，尤其是蛋白质、维生素、铁和钙。经期多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

5、忌吃生冷、辛辣食物：吃太多辛辣助阳之品，可导致月经初潮、月经过多等；寒性食物吃多了会引起痛经、闭经、白带增多。经期要避免暴饮暴食，最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物。

6、忌同房：月经期间子宫内膜脱落，宫腔内有新鲜创口。如果发生性行为，可能会把细菌带进来，引起生殖器官炎症，还可能使月经量增加或经期延长，所以女性在经期应该禁止性生活。

7、避寒：经期注意保暖，避免感冒，不要淋湿、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇旁。不要用冷水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

8、忌坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于宫颈微开，坐浴或盆浴容易使污染的水进入子宫腔，导致生殖器官发炎。

9.避免穿紧身衣：如果经期穿裤裆小、臀围小的紧身衣，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易导致会阴充血水肿，甚至导致泌尿生殖道感染。

10、避免大声说话：女性经期呼吸道黏膜充血，声带也充血甚至肿胀。哼唱或大声说话使声带肌肉疲劳。

11.避免x光检查：育龄妇女在月经前正处于排卵期。此时X线检查可损伤卵细胞或受精卵，造成胚胎发育不良，出生后造成先天畸形、畸形、智力低下、肢体缺损。

女性经期饮食小贴士

1.月经来潮前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

3、月经期吃营养丰富易消化的食物，有利于营养物质的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一些血液。因此，需要补充含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

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