大肚腩怎么减掉？很多孕妇之前的身材还好，一生完孩子后，肚子会非常的大，肚子大会影响自己的形象，可以通过这些方面来消除大肚腩，一起来看看吧
大肚腩怎么减掉？
很多中年人的都存在肚子比较大这种情况，并且年龄越大，肚子往往也越大，而肚子大不仅会影响到个人形象，也会给健康带来很多隐患。而平时也可以通过一些简单的方法消除大肚腩，比如合理安排饮食、吃饭之后避免总是躺着或者坐着不动、坚持做一些针对肚子的运动等。
有很多女性的四肢非常纤细，唯独肚子鼓鼓的。尤其结婚生子之后肚子就像套了一个游泳圈一样，夏季穿一些清凉的衣服时会更加明显，因此也非常的困扰。而肚子凸起来主要是脂肪堆积在局部不能被消耗引起的，因此减肥的时候应该采用一些可以消耗局部脂肪的方法。
1、控制饮食：全天能量摄入小于能量消耗，饮食应以清淡为主，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，有利于减轻脂肪堆积；
2、坚持运动：可选择跑步、游泳、健身操、瑜伽等全身运动，以及卷腹、平板支撑、深蹲等局部锻炼方法，坚持运动有利于消除多余脂肪，需注意循序渐进，选择适合自己的运动强度，以免引发损伤；
3、治疗原发病：如肝硬化的患者由于大量腹水，可在医生指导下治疗，必要时可抽腹水治疗。腹腔内肿瘤增大到一定程度也可引起肚子变大，需及时就医治疗，低蛋白血症引起腹水应及时发现和纠正；
4、手术治疗：部分人群通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果，若已经影响日常生活，可以通过手术抽脂或缩胃手术达到效果，但需注意此类方法存在一定适应症，应寻求专业医生建议，为自己设计适合的手术方案。
大肚腩怎么减掉？同过上面这4种方法就能够有效减掉自己的大肚腩了，希望能帮助到你们
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