四款美食调理女性经期不适(宝宝巴士之美食总动员)

四款美食调理女性经期不适， 作为一个女人，每个月总有那么几天不舒服，不方便，比如情绪低落，腰酸背痛，头晕乏力，手脚冰凉.这种不可避免的担心已经成为女性日常生活的一部分。一个让女人担心她来不来的“好朋友”，

如何与它和平相处？

一、根据不同体质调整经期不适。

1.体质弱。

月经来之前，脚会浮肿，容易疲劳，而且腰酸背痛，食欲不振，容易感冒或腹泻。几乎没有经痛，月经血呈淡红色，有时量多有时量少，呈两极化。月经期短，如果并发贫血，月经容易来晚。新陈代谢差，严重水肿，

尤其是下半身肥胖。改善秘方：三餐不能少，多吃消化均衡的食物。一定要吃早餐，因为肠胃不好，吃的时候要细嚼慢咽。不适合剧烈运动。如果你想锻炼身体，最好饭后散步。推荐喝杜仲茶和高丽参茶。

中药可以是莲子、黄芪。

2.贫血的体质。

很容易头晕。当我站起来，我眼冒金星。我的皮肤感觉粗糙和干燥。我心不在焉，总是健忘。生理期腹部不舒服，会出现腰酸背痛和各种不适症状。月经血的颜色是粉红色或淡红色，很稀薄，月经期很短。月经后期的情况很严重。

往往会拖上四十多天。尽管我的经期结束了，我仍然感到虚弱。

改善小贴士：不要过度用眼用脑，睡眠充足，日常饮食注意补血。每晚12点前睡觉。如果你睡不着，你可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。建议喝枣茶或枸杞茶，当归、桂圆可以当中药。

3，压力太大。

月经前精神不稳定，情绪焦虑，容易发脾气。暴食和厌食这两种现象不断重复，总是放屁或打嗝，会导致长痘、便秘或腹泻。每次月经痛都有不同的症状，会随着当时的身体状况而变化，月经前会出现腹胀或腹痛。

但是这些症状一到月经就会消失。月经血一般是红色的，四到五天正常。有时早，有时晚。

改善小贴士：要学会控制自己的情绪，日常生活要有正常的作息规律，经期可以听听音乐或者喝喝凉茶，平复情绪。多吃点橘子或者喝茶，平时在房间里摆放一些绿植，起床后做一些简单的拉伸运动，有时间的话散散步。

建议喝茉莉花茶和薄荷茶，中医可以试试薄荷和陈皮。

二、调理月经不调的食疗偏方

1.二枣山楂汤

功效：酸枣仁有镇痛镇静作用，故对经前乳房疼痛有一定疗效。大枣能理气活血，二枣山楂汤能理气活血止痛，对经前乳房胀痛、腹肋绞痛、抑郁有很好的疗效。

原料：山楂15克，红枣30克，酸枣仁20克。

做法：(1)山楂、红枣、枣核洗净。

(2)将三种食材放入砂锅中，加入三碗水，将汤一起炒至一碗熟。

(3)每日一剂，早晚两次，7天后服用。

酸枣仁有收敛作用，血瘀型月经失调的妇女慎用。

2、玫瑰蚕豆花茶

功效：豆花有凉血止血的功效。此茶可理气活血，疏肝止痛，缓解经期乳房胀痛、心情不爽等不适症状。

原料：玫瑰花6克，豆腐10克。

做法：(1)先将玫瑰花，蚕豆花分别洗净沥干。

(2)一同放在茶杯中，加开水泡冲，盖上茶杯盖，闷10分钟，代茶饮。

蚕豆花有降压的作用，血压偏低的女性可去除蚕豆花直接饮用玫瑰花茶效果也不错。

3、麦芽贝母杏仁汤

功效：麦芽具有和中，下气的功效，能清除脘腹胀满，乳胀不消的症状，贝母能清热化痰，润肺止咳，清热散结，杏仁中含有大量的营养成分和丰富的维生素，亚油酸，常喝此汤能理气止痛，缓解经期乳头胀痛，胁肋闷胀，

郁郁不欢。

原材料：麦芽40克，贝母15克，杏仁15克。

做法：(1)麦芽，贝母，杏仁清洗干净，加三碗水煎至一碗。

(2)经前7天服用，一天一次。

在经期不宜服用。

4、生地粥

功效：生地性凉，味甘，具清热滋阴，凉血，止血，生津止渴的功效，与粳米，红糖熬粥，经前服用能减缓经期湿疹，牙痛等不适。

原材料：生地30克，粳米60克，红糖一大匙。

做法：(1)将生地洗净切片，用清水煎煮两次，共取汁100毫升。

(2)将米洗净加水适量煮粥，倒入药汁再煮10分钟后服用。

生地性凉，脾胃虚弱的女性最好不要服用。

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