别惹女人！为什么月经期女人容易发脾气？(女人月经期间为什么爱发脾气)

别惹女人！为什么月经期女人容易发脾气？，

每个要来她“例假”的女生，上辈子都是折翼的天使。她一改平时活泼、叽叽喳喳的状态，变得异常暴躁、敏感、冷漠。在这种情况下，一些不懂风情的粗犷直男以为“软妹”一去不复返了，瞬间变成了“女汉子”。

其实女生的这种反差就是典型的经前综合症(PMS)。在心理上，经前综合症主要表现为烦躁、挑剔、易怒、冲动、冷漠、敏感、无缘无故想哭。

根据世界卫生组织2010年的估计，世界上80%的女性人口至少有一种经前综合症症状。

那么情绪波动的原因是什么呢？

从生物学角度来看，显然与月经周期固有的性激素波动有关。抑郁症常见于经前期、更年期、产后及服用避孕药的女性。看来性激素和抑郁症之间肯定有某种联系。

另有研究者认为，情绪波动与文化素养和社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为月经前焦虑是不可避免的，这是女性文化受到压迫的结果。他们总是期待在经期前的焦虑和抑郁。

实验研究也提供了类似的证据：告诉预计一周后来月经的女性，医生可以用一套新的仪器准确测量她们下次月经的日期。受试者被分成三组，

第一组：告诉他们1-2天后出现月经；第二组：告诉他们至少7-10天后才会来月经；第三组：什么也不说。然后让他们举报一系列问题才过关。

结果表明，第一组的经前水肿、乳房胀满和头痛症状明显多于第二组。

当然，还有许多其他证据表明情绪和激素水平之间的关系。比如痛经女性心理发育可能不成熟，表现为神经质人格。70-80%的功能性子宫出血患者有情绪障碍和性问题。

这都是因为紧张会促进自主神经系统的异常活动，进而引起血管变化和大出血。

假孕是比较典型的例子。婚后多年未怀孕的女性，在确定怀孕时，可以看到闭经、乳房肿胀和类似怀孕的早孕反应。这种现象是由雌激素的变化引起的，更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理。

对子宫内膜切片或阴道涂片的研究表明，在月经前一周，经前焦虑患者的雌激素量增加，孕激素量减少。经前抑郁患者孕酮略低。

看来生物因素(激素水平)和非生物因素(文化、社会、环境)都起了一定的作用。激素等生理因素有一定影响，文化、社会、环境因素放大了这种影响。它们可以相互影响，相互促进。

所以有一些女性抑郁的问题。

那么有哪些方法可以改善经期抑郁症呢？

1.微笑

生理期前身体感觉到的不适，并不是因为疼痛难忍，而大多是因为女性在这个时期容易烦躁、无精打采。这个时候，我推荐你和朋友聊天，看喜剧电影，开怀大笑。

“就这些吗？”在你有这个疑问之前，请试一试。保证让你忘记忧郁，轻松过关。

2.做一次大扫除

适度的运动是改善生理期前不适的一个关键。来个“大扫除”是个不错的选择。我建议你不要像往常一样简单的刷扫，而是要仔细的清洁家具和墙壁，仔细的清洁橱柜里的餐具。

清洗好刀叉也是有好处的。

3.试着改变房间的布局。

尽量改变房子的布局！可以改变心情，也是锻炼身体的好方法。据说在生理周期之前，书架上的书的位置稍有变化就会引起抑郁。这种情况下，不如干脆把所有的书都拿出来重新整理一下。

或者稍微换一下房子的壁纸。“劳动”时的专注和做完后的满足感让人精神焕发。

4、多出去走走

在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，

感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。

5、拒绝碳水化合物

拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。

生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦！

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