经期不宜吃什么水果(腹泻者不宜吃什么水果)

经期不宜吃什么水果，

很多人说女性经期不应该吃水果，这是不对的。女性在经期可以适当吃一些对身体有益的水果，因为有些水果对女性的身体有很好的调理作用。那么女性经期吃什么水果对身体好呢？

经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，经期不宜食用。适合经期食用的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿等。

橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，适合经期食用。注意不要一次吃太多，这很重要。经期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。

1.缓解痛经的水果

我们日常生活中的很多水果对经期女性都是非常有益的，尤其是对于一些经期有痛经等症状的女性，更应该多吃一些能够缓解痛经等症状的水果。

比如枣、苹果、葡萄、梨、西红柿等。这些水果所含的营养成分对痛经有很好的缓解作用。痛经一般发生在月经期前后，严重者还会出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥。

枣、苹果等水果含有大量的维生素C，此外还有更容易被人体吸收的葡萄糖和丰富的矿物质。这些水果可以分泌一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因引起的痛经。

2、改善内分泌的水果

很多女性在经期容易内分泌失调。专家特别提醒，经期出现这种情况的女性，要多吃桂圆、莲子、核桃、红枣等水果。

正常情况下，月经不调主要体现在月经期和月经量的变化上，可以说是最常见的月经反应。这些水果有改善内分泌的作用，还能很好的调理女性月经不调等症状。所以月经不调的女性要多吃这些水果。

此外，这些水果含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养成分，所以一些经期经常失眠焦虑的女性要多吃。

3、血果

经期女性最重要的是补血，所以在日常生活中要多吃具有补血作用的食物，尤其是经期。

比如红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓等。这些水果都富含铁，此外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，是制造血红蛋白的基本微量元素，也非常容易被人体吸收利用。

经期经常食用，还能有效缓解经血过多引起的贫血和体虚。特别是一些因气血不足而出现各种不适的女性，更应多吃。面对女性经期吃什么水果的问题，这些水果非常适合。

4、护肤水果

女性在经期也要做好皮肤护理。除了注意涂抹护肤品，还要多吃有护肤功效的水果。

比如猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等等。

要知道女性在经期最容易衰老。这时，如果想防止皮肤老化，就必须多吃富含维生素C、E、叶酸和微量元素的水果。它们可以帮助人体制造荷尔蒙，从而减缓衰老。

月经期间，不仅可以吃一些常温的水果，还要注意饮食。经期还应通过水补充一些对行程有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，

还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

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