女性生理期饮食(女性生理期饮食宜忌)

女性生理期饮食，

阿胶，一种女性滋补品，这是我们都知道的常识，但是如何吃阿胶才能发挥它的作用却不太为人所知。那么，经期女性可以吃阿胶吗？

生理期可以吃阿胶吗？

很多女性认为经期应该吃些温性的东西，比如红枣、阿胶补血。其实这是一个非常笼统和错误的观点。

专家指出，阿胶的补血效果很好，但经期服用会引起月经量减少、月经量不洁等月经波动。正常未婚女性非月经期第一次服用阿胶，月经延迟。

经期不能吃阿胶的原因：因为阿胶有补血止血的作用，所以女性在月经初潮时不宜吃阿胶。

女性每天可以多吃阿胶补血，那么阿胶的吃法有哪些呢？

1.阿胶糖溶液

材料：阿胶6-10克，白糖或蜂蜜适量。

做法：将准备好的阿胶捣碎放入碗中，然后加入适量开水，不要太多，最多半碗。阿胶是一种很难融化的东西，所以加入开水后，要不断用筷子或勺子搅拌，让阿胶尽快融化。

等到阿胶完全融化后，再加入白糖或蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

阿胶糖液具有很好的补血作用，尤其针对女性常见的缺铁、营养性贫血、失血过多、久病耗血、月经不调等症状。

2、阿胶汤

材料：阿胶250克，黄酒250毫升，冰糖250克，黑芝麻核桃适量。

做法：将适量阿胶捣碎，放入黄酒中浸泡1-2天，再加入冰糖250克和水200克蒸1-2小时。最后根据个人口味，加入适量黑芝麻或核桃，搅拌均匀，然后蒸0.5-1小时。

等到冻好了再放冰箱里保存。女性可以每天吃适量的阿胶浆，早晚各1勺。服用时，将1勺阿胶汤放入碗中加开水，然后食用、饮用，不仅味道香甜，而且有很好的滋补作用。

专家指出，阿胶汤具有补血补肾、益智乌发、养颜益寿、润肠通便的良好功效。所以贫血、肾虚、脱发的女性在日常生活中要多吃。

3.芝麻核桃酱

材料：阿胶150克，黄酒350毫升。

做法：阿胶捣碎后，用黄酒浸泡一周左右。阿胶呈海绵状后，放入适量水中炖。然后，加入适量的黑芝麻和核桃仁。最后加入冰糖250克，蒸1小时。蒸的过程中要不断搅拌，取出冷却后就会冻住。

每天早晚各1-2勺，温开水送服。芝麻核桃糊对女性有很好的滋补作用。

芝麻核桃膏对女性腰酸、怕冷、耳鸣、阴虚或肾虚等常见症状有很好的治疗和调理作用，尤其对腰酸、膝软的女性效果更佳。多吃芝麻核桃糊可以有效缓解。

医生温馨提醒，阿胶是滋补食品。经期服用阿胶时，应根据月经情况减量或停药。

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