女性生理期饮食禁忌(女性生理期饮食应该注意些什么)

女性生理期饮食禁忌，

月经是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食不仅可以补充月经失血带来的损失，还可以调节情绪，缓解痛经。而且如果吃错了食物，不仅会加重经期不适，

甚至会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果不想被各种月经综合症困扰，经期一定要戒掉嘴，远离这些食物！健康的女性如何在经期保持健康？

1.螃蟹：

性凉，能清热凉血，散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

2.竹笋：

竹笋性寒，含粗纤维和不溶性草酸钙较多，女性经期应避免食用。

3.田螺：

它很凉，可以清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。

4.牛奶：

奶酪是痛经的源头：如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，会破坏镁的吸收。

5.巧克力：

巧克力会让情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。

吃高糖的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

6.绿茶：

月经期间的经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性月经后会流失大量的铁，应该多补充铁。

茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

7.苏打水：

有很多女性喜欢喝碳酸饮料，月经期间会有疲劳感和无精打采，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。

另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

8、花椒、丁香、胡椒：

月经期应吃清淡、清淡、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经量过多。

花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的时候，加点可以让食物味道更好。

但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。

9.柿子：

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。

10、含咖啡因的饮料：

会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

11、酒：

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

12、食盐：

女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

温馨提示：经期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。经期健康顺畅了，女性才能更美丽健康。另外，经期情绪不好，对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪，尽可能避免负面心情，

包保持轻松愉快的心境。

女性生理期饮食禁忌，以上就是本文为您收集整理的女性生理期饮食禁忌最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。