女性生理期饮食：经期吃什么对身体好？(女性经期吃哪些食物好)

女性生理期饮食：经期吃什么对身体好？，

女人生理期准时来是很麻烦的，不准时来就更痛苦了，怕各种妇科病找上你。其实女性想要缓解月经前后的各种不适症状，平安度过月经期，可以通过饮食来调节。我们来看看女性生理饮食的禁忌。

女性生理期吃什么？

1、花椰菜、胡萝卜、香蕉

每次来月经前，我的情绪都会发生变化，我甚至不明白为什么会出现情绪变化。研究表明，维生素B6可以帮助合成神经递质，增强情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜、香蕉等食物可以为身体提供大量的维生素B6，帮助稳定情绪。

2.火鸡、牛肉和山核桃

女性在月经前一周很难入睡，会感到疲惫不堪，筋疲力尽。然而，火鸡、牛肉和山核桃中的色氨酸能有效改善睡眠质量，人体会利用色氨酸产生一种化学复合胺，帮助你安然入睡。

3.植物油、菠菜和谷物

临近月经期，发现胸口不舒服，乳房很痛，根本摸不到。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜和谷物中的维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。

维生素e还可以缓解腹痛。

4、牛肉、肉类、羊肉、虾、南瓜

经期脸上痘痘增多也是问题之一。牛肉、肉类、羊肉、虾和南瓜中的锌会阻碍一种酶的生长，从而导致炎症和感染。此外，锌还可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。可以适当补充锌。

5.深海鱼，如鲑鱼和金枪鱼。

月经前会感觉到腹痛，疼痛会逐渐剧烈。腹痛是最常见的经前问题，三文鱼、金枪鱼等深海鱼的fat -3脂肪酸可以缓解腹痛。脂肪-3脂肪酸可以减少女性荷尔蒙的分泌。

这种激素可能会加剧经前期子宫收缩，引起腹痛。还能缓解经前综合症带来的焦虑。

6、如乳制品、鱼、大豆

有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃乳制品、鱼类、大豆等含钙食物会减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。

温馨提示：虽然月经对女性来说太正常了，但毕竟每个月都是女性身体最虚弱的时候，所以一定要特别注意身体的保养。

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