女性生理期饮食需注意这三点(女生生理期间饮食注意)

女性生理期饮食需注意这三点，

每次来月经前，女人的身体烦恼总是不断：腹胀、体重增加、头痛、背痛、长痘、过敏或乳房疼痛，而且情绪多变，忽喜忽忧，是典型的经前综合症表现。经前综合症与饮食不当密切相关，

应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉等。

女性生理期应该注意什么？

1、忌酸辣，宜清淡。

月经期往往会使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。月经期饮食宜清淡，食物制作易消化。

少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激而引起经血过多。

2、忌寒，宜暖

我国医学研究人员认为，血热就会好，血寒就会瘀。女性如果在经期吃生冷的食物，不仅会损伤脾胃，阻碍消化，还容易损伤人体的阳气，容易出现内寒寒滞，使血液运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热饮食有利于血液供应顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

3.将肉和蔬菜混合以防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老和能量代谢都有重要影响。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体接受；而大豆、菠菜富含植物铁，接受率较低。因此，月经期膳食应注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

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