女性生理期饮食：经期不能吃哪些水果？(生理期可以吃哪些食物)

女性生理期饮食：经期不能吃哪些水果？， 今天我们就来说说女性生理期不能吃的水果，也就是寒性的水果：火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、猕猴桃、苹果、杨桃、山竹、柚子等等。

经期为什么不能吃凉性水果？

其实水果也是有“气质”的，凉性水果真的不适合经期食用。中医认为，热的血就行，冷的血就瘀。月经期吃生冷的东西，一方面妨碍消化，另一方面容易伤人体阳气，导致内寒，寒滞，可使经血运行不畅，造成经血过少。

甚至痛经。

月经期间吃什么水果好？

1.能缓解痛经的水果：枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。

痛经发生在月经期及其前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随月经周期发生，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作和生活都会产生影响。

枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种止痛物质，适当缓解女性痛经症状。

2、调整经期提前或延后，改善内分泌失调的水果：桂圆、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这类女性在经期吃什么水果。以上水果为中药原料，富含胡萝卜素和维生素E，自古以来用于女性月经不调。具有很强的镇静作用，

助眠作用对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。

3.具有补血作用的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。

枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

在女性经期最容易衰老的时候，防止皮肤衰老至关重要。想护肤的女性经期吃什么水果？草莓和西红柿富含维生素C、E、叶酸和微量元素。其中含有的氨基酸可以帮助人体制造激素。

抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含有丰富的抗氧化剂，可以在经期滋养皮肤。

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