女人经期做什么运动能减肥？(经期做什么运动有助减肥)

女人经期做什么运动能减肥？，

女人经期不能运动吗？其实不是，适度运动可以，剧烈运动不适合。适当的运动可以改善盆腔的血液循环，减少充血。

经期做什么运动可以减肥？

1.运动范围不能太大。

避免参加会增加腹内压，使腹部剧烈振动的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧身推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳扣球排球或投篮。

2.时间少，锻炼少。

适当减少运动量和锻炼时间，逐渐培养经期锻炼的习惯。月经前1-2天，可以参加徒手体操、乒乓球、原地投篮、排球等活动。后来随着月经量的减少，可以逐渐增加，直到恢复正常运动。

3、禁忌在水中运动

一般女性经期不要下水游泳。痛经严重、经血过多或月经失调的女性，经期应停止一切体力活动。

4、禁忌性生活

月经期子宫腔子宫内膜脱落，表面形成创面。如果发生性行为，很容易引入细菌，使其逆行进入子宫腔，引起宫内感染。

5、不宜在烈日下运动。

来月经的女性不要在烈日下运动，也不要冷水浴运动。尤其注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

6、不宜参加体育比赛。

经期不宜参加比赛，以免精神压力过大导致月经失调，导致内分泌失调。对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期最好暂停体育锻炼。

温馨提示：如果经期想骑自行车，但是遇到不平的路，最好不要骑自行车，因为女性的外阴在经期是非常脆弱的。

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