月经期头晕吃什么食物调理好？(头晕气血不足怎么调理)

月经期头晕吃什么食物调理好？，

有些女性朋友在经期会感到头晕，可能是贫血或营养不足引起的。边肖听说在经期吃食物可以大大缓解经期头晕的问题。那么，经期吃什么食物可以缓解头晕呢？

一、经期头晕吃什么食物好？

建议多吃瘦肉和猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、血液补充铁和蛋白质，多吃蔬菜水果补充维生素C促进铁的吸收。

二、缓解经期头晕的食疗配方

1.五味乌鸡补血汤的实践

材料：

乌鸡1只，当归、熟地、赤芍、知母、地骨皮各15克，葱、姜、盐、味精适量。

练习：

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(1)将乌鸡洗净，将五味药材洗净切片，用单层纱布包裹备用；

(2)将药塞入鸡腹，扎紧，放入锅中，加水1500毫升，笼蒸2小时；

(3)取出药物，加入调料，再次蒸10分钟，即得五味乌鸡补血汤。

2.四物汤的做法

食材：当归，经期头晕吃什么，熟地黄，川芎，白芍，排骨，盐。

(1)排骨洗净切碎，用清水浸泡；

(2)将当归、熟地黄、川芎和白芍洗净；

(3)将砂锅中的清水煮沸。如果经期头晕，把所有材料放进去，用武火煮开，转文火煮一个小时，用盐调味后即可食用。

功效是补血调经，滋润滋养头发，改善面色苍白，皮肤粗糙。

温馨提示：经期饮食很重要，经期选择合适的食物可以有效帮助改善身体不适。

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