月经期饮食(月经期饮食好会长胖吗)

月经期饮食，

你知道吗？你知道吗？女性月经期的第一天到第三天是丰胸的最佳时间。想抓住生理期丰胸可以通过吃丰胸食品来实现。

1.生木瓜

木瓜可以催乳，乳房的发育依赖于雌激素和催乳素的分泌。一般来说，雌激素和催乳素分泌越旺盛，乳房发育越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖林蛙都是很受欢迎的甜品。

众所周知，熟木瓜中的胡萝卜素、维生素C、B族维生素几乎被破坏殆尽，果酸的含量也大大降低。最遗憾的是木瓜蛋白酶在高温下也会变性。所以木瓜最好生吃。

2、高钙食物和钙片

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另外，食物中的钙也很重要。德国最新调查显示，钙可以刺激激素分泌。不妨在月经前两天开始口服钙片。专家指出，人体吸收的钙每次少于或等于300ml时为最佳。所以建议你选择低剂量钙片。

多次服用小剂量钙片的吸收效果比一次服用大剂量钙片好。

3.坚果\种子食品

种子和坚果类食物包括含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到防癌的作用。此外，坚果和种子食物可以增加维生素E的摄入，

而且服用丰富的维生素E可以让乳房组织更有弹性。

4.酸奶

很多女性在经期都不敢喝酸奶，怕影响月经。这些担心是不必要的。他们可以正常喝酸奶，但不能太冷也不能太热，因为太冷或太热都会杀死酸奶中的一些营养物质，所以他们无法吸收里面的营养物质。

另外，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和具有丰胸作用的木瓜蛋白酶。所以想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。

小贴士：要不要抓住丰胸的黄金时代？那么你必须选择正确的食物。选对了食物就能有效丰胸，选错了食物就可能发胖。

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