月经期吃什么补血(月经期吃什么补血补气效果最好)

月经期吃什么补血，

在月经来的日子里，不仅会流失大量的血液，还会流失大部分的铁，容易导致女性朋友缺铁性贫血。所以女性朋友要懂得经期补血。

1.女性经期吃什么食物补血？

1.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅！如果有时候买不到葡萄，

吃葡萄干也是可以的，它们的补血效果是一样的！

2.甘蔗

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但是从中医的角度来说，甘蔗性寒，

脾胃虚寒的人要少吃，身体健康的朋友千万不要吃太多甘蔗，尤其是女性，容易造成女性内分泌失调，影响你的生育能力。

3.南瓜

南瓜因富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等多种微量元素，在清代被誉为“补血佳品”，其中钴是维生素B12的重要成分之一。

可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素，所以经常吃南瓜可以有效避免女性缺铁性贫血的发生。

而且它的补血效果比阿胶这种知名的补血产品还要好。

4、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇和产妇。都是相当不错的补血菜！

5.胡萝卜

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤！

6、红枣

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红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。搭配桂圆，

不仅可以补血养气，还可以美容。“爱面子”的女生不妨一试。

二、女性月经血食谱

1、生姜大枣红糖水

材料：干姜30克，大枣30克，红糖30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

2、姜汁薏米粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾叶汁煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

3、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

4、藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

温馨提示：月经期的时候虽然在流血，但女性朋友一样要补血。月经期吃什么东西能补血呢？主要可以吃一些含铁的食物。

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