女人生理期要怎么样护理(女生姨妈期间怎么护理)

女人生理期要怎么样护理，

女人生理期怎么护理？

避免参加剧烈运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等。以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

经期要勤洗，避免手淫，因为在这个阶段，身体的抵抗力下降。如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。调查显示，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%，其主要诱发因素与月经期间外阴不洁和手淫有关。

加强自我保护，使用高质量的卫生巾，更不要说普通的卫生纸，消毒不严格的卫生纸。

注意休息，保证充足的睡眠时间，吃营养丰富、容易消化的饭菜，对增强体质、恢复精力大有好处。

女人生理期不能吃什么？

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

2、糖类食物

糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢含糖的食物。

3.奶酪食品

奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4.高脂肪食物

牛、猪、羊肉是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。

5.葡萄酒

葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。酒喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。

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