少女在月经期如何保健(女性月经期如何保健按摩)

少女在月经期如何保健，

十几岁的女生经期如何护理？

首先，保持外阴清洁。经常用干净的温水清洗外阴，以免经期结痂。清洗外阴时，不要将下体浸泡在水中。防止脏水渗入阴道。不能用脚巾和脚洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。排便后用卫生纸时，要正反擦拭。

这样可以避免将肛门周围的细菌带到外阴。

第二，保持乐观稳定的情绪。女生在月经期间，往往会因为一些身体上的不适而感到烦躁、易怒或抑郁，如乳房胀痛、腰酸、腹胀、头痛等，情绪波动反过来影响月经。保持良好的心情，自我调节情绪，可以缓解经期的不舒服感。

还可以预防月经失调。

第三，适当控制运动量。经期注意休息，保持充足的睡眠，增强身体的抵抗力。避免剧烈运动和剧烈运动。如果女学生在经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动。

比如体操、散步、打羽毛球或者乒乓球。

导致月经减少或突然停经，导致其他疾病。

第五，注意饮食卫生，加强营养。经期吃点容易消化吸收的东西。如鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等。同时要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，防止炎症。不吃生冷、辛辣、刺激性食物，保持大便通畅。

减少盆腔充血。

第六，做好月经周期的记录。通过记录，可以观察自己的月经是否规律，也可以做好月经前的准备。如果月经没有按日期来，要及时去找医生查明原因。

女性经期保健需要注意什么？

一、经期多注意卫生。月经期间，女性的抵抗力最低，细菌非常容易入侵，所以最好注意卫生。内衣和卫生巾都要勤换。同时需要注意的是，经期不允许性交。

同时，经期也要注意保暖，避免过度劳累。如果人月经血多，就要避免吃红糖。

第二，保持好心情。中医妇科医生认为，女性经期心情好，对月经也有好处。有些女性在经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等，都是正常的。

不要太紧张。经过一些调理，会逐渐好转。

第三，内衣要柔软棉质，通风透气好。要勤洗勤换，换下来的内衣要晒干。

第四，不能吃生冷辛辣的食物。经期的饮食一定要严格控制。最好多喝开水，保持大便通畅。血热者在月经前应多吃新鲜蔬果，忌食葱、蒜、韭菜、姜等刺激上火的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养。

如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。不要吃生冷的水果和蔬菜。

第五，经期不能唱歌。中医提醒现在的年轻人，经期最好不要唱歌。虽然很多人把唱歌当成不良情绪的一种发泄方式，但是经期最好不要唱歌，可能会对声带产生不好的影响。

所以最好是月经期过后再去找乐子。

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