女性经期不能吃什么食物(女性经期不可以吃什么东西)

女性经期不能吃什么食物， 月经是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食不仅可以补充月经失血带来的损失，还可以调节情绪，缓解痛经。而且如果吃错了食物，不仅会加重经期不适，

甚至会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果不想被各种月经综合症困扰，经期一定要戒掉嘴，远离这些食物！健康的女性如何在经期保持健康？

1，牛奶

很多女性在经期和经期前都会感到各种生理和心理上的不适，这很大程度上是因为体内镁元素的缺乏造成的。镁可以刺激大脑中与情绪有关的化学物质——多巴胺的释放，对女性身体起到心理调节作用，帮助身体放松。

消除紧张，减少压力。

奶酪类食物是痛经的源头，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物会破坏镁的吸收，尤其是在月经期间。

2.苏打

很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。

因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3、咸的食物

如果女性在月经来潮前吃了太多过咸的食物，会增加体内的盐分和水分储存，容易兴奋和烦躁。此外，月经来潮时黄体酮的增加也容易引起水肿和头痛。如果你在月经前10天开始吃低盐食物，

以上症状不会出现。

月经期要吃清淡无味有营养的物质。

4.绿茶

绿茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

同时，浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，容易滋生痛经、经期推迟、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸会阻碍铁的接收，引起缺铁、血虚。

5.蟹

螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

6，巧克力

巧克力吃多了会造成更多的情绪不稳定。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。

7.西瓜

西瓜是寒性水果，性寒滑。经期吃西瓜妨碍消化，容易伤人体阳气，导致内寒，加重痛经。

8.葡萄酒

葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢并产生过多的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。

9.甜食

很多人认为吃甜食可以改善经期的不适，所以红糖、甜饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常备药”。现在认为吃高糖甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用，但一旦血糖下降，

反而造成更大的落差，容易情绪不稳定。

据报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

10、冷饮

中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

11、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

经期不能吃的食物

1、生冷类：即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，

否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经血过多等症。

女生经期护理小常识

妇科专家建议女性月经期间不妨做做自己喜欢的事情，轻轻松松，暖暖和和，度过月经期才是关键。那么，我们经期个人护理要注意什么？

1、经期可以适当参加轻度体育活动，注意自我调节情绪，保持精神愉快。

2、注意卫生、防止感染：应每天用清水清洁外阴，不宜盆浴，尽量用淋浴，以防感染。使用的卫生巾要符合国家标准，要勤换。内裤和毛巾也要保持清洁。

3、注意保暖、避免过度劳累：经期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，经期受冷，易引起痛经或经血减少，对身体不利。

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