含铜的蔬菜和水果有哪些(含钙高的有哪些食物)

含铜的蔬菜和水果有哪些， 水果：杏干、猕猴桃、桑葚、桂圆、黑枣、梨、沙棘、葡萄、香蕉、核桃、哈密瓜、柿子等。蔬菜：西红柿、青豌豆、土豆、紫菜、大白菜、萝卜苗、菠菜、蘑菇等。

富含多种维生素的水果蔬菜。

维生素种类很多，石榴、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、柿子椒等都含有丰富的VC。茄子和胡萝卜富含VE。维生素是一个领域。维生素包含的品种很多，比如VC含量高的食物，如石榴、樱桃、草莓、唐菖蒲、猕猴桃等。

还有一些像柿子、甜椒之类的东西，都含有大量的维生素C，包括苹果。其他含有维生素E的食物，如鸡肝、葵花籽、茄子、胡萝卜等，都含有大量的维生素E，这类含有-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、

还有花椰菜、南瓜、苋菜、玉米，都含有大量的胡萝卜素。

含有维生素A的水果有哪些？

维生素A含量高的水果很多。比如芒果含有丰富的维生素A，有助于改善视力问题，滋润皮肤。苹果、香蕉、橙子和其他生水果也含有高水平的维生素a。

另外，维生素A也可以来自动物性食物，含量较高的是各种动物肝脏和蛋类。一些植物性食物可以提供类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，包括一些深绿色或红色、黄色、橙色的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等。

维生素A又称视黄醇，是脂溶性维生素之一。它主要存在于动物肝脏的侧面，主要作用是治疗干眼症，所以也被称为抗干眼症维生素。维生素主要存在于动物性食物的侧面，植物主要来源于-胡萝卜素及其衍生物的转化。

在体内转化以后也会变成维生素a。

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