如何预防前列腺(如何预防前列腺肥大)

如何预防前列腺， 前列腺是男性最常见的疾病之一。随着男性工作生活压力的日益增大，前列腺的发病率也呈现出明显的上升趋势，已经成为严重危害男性健康的疾病之一。前列腺的发病会导致人体多种疾病，从而影响男性的各种健康。

因此，对前列腺疾病要尽早采取预防措施，做到早发现早治疗，避免病情恶化。下面为大家介绍前列腺的预防方法，从根源上做一个全面的预防。

1、前列腺的预防要从规范饮食入手，注意营养均衡，保证饮食的多样化，及时补充人体所需的维生素和矿物质，避免吸烟、饮酒刺激前列腺，尽量减少辛辣、刺激性和生冷食物的摄入。

避免这类食物对前列腺有一定影响。

2.另外，要注意避免长时间处于体力透支和疲劳的状态。长时间的体力消耗很容易导致前列腺疾病的发作，所以在日常生活中要注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠时间，良好的休息可以有效预防各种前列腺疾病的发作。

3、长期久坐和穿紧身衣物，以及不洁的性行为和频繁的性行为，都有可能导致前列腺疾病的发作，所以男性朋友要从日常生活的各个方面做好全面的预防工作，规范日常生活，有效避免缺血性疾病的发作。

前列腺日常怎么保养？

1.多喝水，不要憋尿。

多喝水会以多排尿的形式机械性的冲洗尿路，也能有效的稀释尿液的浓度，减少不良刺激对前列腺的影响。同时要避免长时间憋尿，因为憋尿过多会导致前列腺包膜张力增加，长期下去会引起前列腺疾病。

2、每天都是正能量的心情

注意事项：前列腺疾病发生时，男性朋友一定要及早发现，及早采取相应的治疗，配合日常护理，保持良好的积极乐观的心态，对于前列腺疾病的及时康复具有重要意义。

负能量的生活和心理因素可能会增加前列腺疾病的概率。快乐不仅有益于身心健康，还能减缓盆底肌肉的紧张。因此，积极的精神状态对前列腺的保养很有帮助。

3、注意私处卫生

会阴部汗腺多，透气性差，容易藏邪纳邪。每天清洗会阴，勤换内衣，是预防前列腺炎的重要环节。还可以通过温水泡澡来放松肌肉和前列腺之间的紧张状态，改善前列腺局部的血液循环，得到良好的前列腺保护效果。

4、内衣不宜过紧

喜欢穿紧身内衣的男性需要注意了，因为紧身内衣容易使会阴频繁摩擦，使前列腺长期处于紧张充血的状态。因此，为了防止局部有害摩擦，减轻会阴压力，促进血液回流，最好改变穿紧身内衣的习惯。

同时，内衣要棉质，宽松。

5.性生活的规律是适度的

频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，甚至会导致前列腺增大；过度禁欲还会引起会阴部不适，对前列腺也不好。男性不宜在性生活后立即排尿，因为性生活刚刚结束，阴茎海绵体充血尚未消退。

但尿道括约肌和逼尿肌的收缩并未消除，导致尿道阻力高，排尿困难。这时，如果你急于排尿，尿道内的压力就会增加，带有细菌和代谢废物的尿液就会进入前列腺。如果长期这样做，很容易导致前列腺炎。

6、保腺饮食必不可少

尽量戒烟戒酒，少吃辛辣食物。因为便秘会加重前列腺肿胀的症状，所以平时多吃蔬菜水果减少便秘为宜。饮食要求少吃油炸食物和高脂肪食物，多吃水果和蔬菜。

如西红柿、西兰花、石榴和坚果，对前列腺癌有一定的预防作用。

7.劳逸结合

每天要进行适量的运动，避免久坐，加强锻炼，增强体质。上班族工作间隙可做个体操缓解一下。天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，

对提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有帮助。

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