男性不育要多吃蔬菜和优质蛋白(优质蛋白的食物有哪些)

男性不育要多吃蔬菜和优质蛋白， 男性不育者可以多吃绿色蔬菜和鸡蛋，海鲜也是不错的选择。男性应该控制酒精和饮料的摄入量。过量摄入会抑制中枢神经系统的长期兴奋，从而抑制精子生成。

男性不育患者的饮食注意事项：

1.多吃青菜和鸡蛋。

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果有利于精子细胞的生长。研究证明，大蒜能迅速增强性欲，促进男女生殖器的血液循环，刺激感情。

每天吃900mg大蒜可以达到最好的效果。

鸡蛋中含有的物质可以有效提高性欲。患者应尽量不挑食，做到营养搭配均衡。每天吃大量富含维生素和矿物质的蔬菜水果，会促进性激素的产生。

水果和蔬菜含有丰富的维生素，具有很强的氧化性，是精子生成不可缺少的营养物质。增加维生素的摄入，可以及时清除男性体内对精子不利的自由基，有助于提高精子活性。大部分新鲜水果和蔬菜都富含维生素，不必刻意选择。

建议隔天交替食用。

2.多吃富含锌和硒的食物。海鲜是个不错的选择。

海鲜富含锌。鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必需成分。锌是男人需要的一种重要元素。如果缺锌，会导致性欲低下，精子数量少，甚至阳痿。

男性每次射精，含锌量约为5毫克，是每日锌摄入量的1/3。所以，性生活越频繁的人，需要补充的锌越多。

男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统。它们不仅是强大的免疫调节剂，也是精子代谢最关键的营养。大多数男性服用育之源片后可以很好地补充锌和硒，有助于提高精子活力和精子质量。

并增强男性生殖系统的杀菌抗病毒能力，改善免疫力低下引起的生殖道炎症，避免反复感染。可以吃哪些食物来补充锌和硒？喜欢牡蛎、蟹肉、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、芝麻、蘑菇等食物。

3，适量饮酒和饮料

男性要控制酒精和饮料的摄入量，多喝可乐、巧克力、咖啡等。完全正确。过量摄入会抑制中枢神经系统的长期兴奋，从而抑制精子生成。

4、优质蛋白质食物

蛋白质是精子代谢的主要营养，也是人体免疫系统的主要成分。不育男性应增加蛋白质的摄入，以促进健康精子的产生，增强机体免疫力，防止疾病复发。

鱼、瘦肉、海鲜、动物内脏、牛奶等都富含优质蛋白质。

简单来说，不育男性要注意蛋白质、锌、硒的共同摄入，水果、蔬菜适量，少吃肥肉、奶油、巧克力、油炸食品等油腻甜食，避免辣椒、生姜、青椒等辛辣食物，戒酒。

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