月经初潮的少女(月经初潮的前兆是什么)

月经初潮的少女， 每个女生的必经之路就是成长为一个美女，一个具有女性特征的经历，月经。这是很平常的事情，但是对于13-18岁第一次来月经的女性来说，这是不可避免的。因为缺乏对这些知识的了解。

1、女生月经初潮期间，由于卵巢发育尚未成熟，分泌的雌激素不够。导致钙不能被很好的吸收。导致子宫肌肉或身体某些部位抽筋，严重者可全身抽筋。

2，那么补钙对于一个刚刚成熟的女生来说是势在必行的。多吃豆制品，多喝牛奶，多吃虾贝类，对补钙很有好处。雌激素的分泌对钙的吸收很有帮助。

3、钙的吸收需要维生素D的帮助，这个大家都知道。这个时候可以选择奶油和鱼肝油补充维生素d，同时也要补充一些维生素C，多吃泛酸类食物。

有些女生月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛，严重时还会引起全身痉挛，主要是因为卵巢还没有成熟到可以分泌雌激素，从而阻碍了钙的吸收和利用。

所以女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙。月经初潮后，随着卵巢发育的逐渐成熟，卵巢可以充分分泌雌激素，从而促进体内更多钙的吸收，使钙在体内停留时间较长，从而消除缺钙带来的各种不适。

钙可以通过多吃虾皮、牛奶、豆制品、贝类等富含钙的食物来补充，方法如下。另外，在饮食中加入适量的食用骨粉，吸收率高，对补钙非常有效。

此外，雌激素的分泌与钙的吸收和利用密切相关。因此，应保证合成雌激素原料的供应，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、鱼和豆制品。

富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油和菜籽油。富含B族维生素的食物有肝脏、胚芽和谷物。

钙必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以你也必须吃一些富含维生素D的食物，比如奶油、鱼肝油等。同时也要吃一些富含维生素C和泛酸的食物，比如新鲜水果。并且经常做户外活动，晒晒太阳。

注意：女生月经初潮的时候，不要给自己心理压力。这是成长的必经之路。

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