揭开长高秘笈(揭开长高秘笈)

揭开长高秘笈， 我有一个朋友，二十多岁，但是因为身材矮小，总被人说像个孩子。她告诉我她对此很担心。她说，以后一定要让孩子从小开始，才不会长得像她这么矮。那么怎样才能在青春期长高呢？让我给你一些建议。

1，营养膳食，保证营养需求。

营养的饮食是保证生长和身高的基础。多补充钙质食物，微量元素和矿物质元素。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多吃牛奶、坚果、骨头汤、鱼、牛肉等。但是在这个基础上，一定要保证最基本的营养餐。

三餐一定要保证，青春期可以增加食欲。这些都可以。长大了多吃点！你懂的！

2.坚持运动，促进骨骼生长。

青春期的孩子必须坚持锻炼。长期锻炼有助于促进骨骼的发育/生长。运动不仅仅是跑步。可以适当增加其他类型的运动。在强身健体的同时，可以培养一种爱好或技能。篮球，跳舞，

羽毛球、游泳等运动避免了运动的单调，让孩子自己爱上运动。

我认为最有效的锻炼项目是打篮球、跳跃、游泳、跳绳和引体向上。

3，保证睡眠，让身体悄悄成长。

大家都知道人是在睡眠中长大的，所以保证充足的睡眠是相对重要的，但是几乎所有青春期的孩子都因为学习、玩电脑等原因，无法保证正常的睡眠时间，尤其是电脑。进入互联网时代以来，孩子们都在享受着互联网的便利。

我也深陷网游和电视剧。所以家长要适当控制孩子的作息，让孩子从小养成良好的作息习惯，让孩子在睡眠中悄悄长高。

4、性格培养，保持乐观积极。

不要惊讶。不要以为性格与青春期的成长无关。如果你这样认为，那你就错了。如果孩子长期处于抑郁情绪中，往往难以释放生长激素，从而导致生长缓慢。为了给孩子们创造一个温暖的环境，

并且让他们保持乐观积极的生活学习状态，这不仅有利于他们的成长，也有利于后天对待事物的态度。

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