青春期少女应该如何进行自我保健(女孩青春期保健知识大全)

青春期少女应该如何进行自我保健， 女生进入青春期，身体各个部位都已经开始发育，和男生明显不同。这时，女生可能会感到害羞和尴尬，但一定要了解和掌握青春期自我保健的知识和方法，学会珍惜和保护自己。

不要因为年少无知埋下病根。

1，主动了解一定的生理卫生知识。

青春期少女应主动了解身体各方面变化最大的时期，应了解生殖器官的解剖、生理、病理等必要的健康知识，了解性器官的特点，保护其正常功能。能意识到月经来潮是一种生理现象，

消除对月经不必要的恐惧。并且能发现发育中的异常现象，如：17岁以上，没有月经，要及时检查是否有妇科病，以便尽早得到治疗。从而保证青春期女性器官、生殖和生理的正常发育。

2.注意外阴的清洁。

女性外生殖器结构复杂，皮肤和黏膜有皱褶，容易被污染。所以一定要做好外阴的清洁工作，养成经常清洁“下体”的习惯。清洗外阴要用干净的温水，不能用冷水或过热的水；器皿(毛巾、面盆)要专用，

不要和洗脚设备混用；外阴清洗的顺序是从里到外，从前到后，动作轻柔细致。另外，排便后要从前向后擦拭，避免将粪便带到阴道和尿道口造成污染。而且内衣内裤要勤换，尤其是被分泌物污染的内衣和经期用具。

3.重视乳房保健

青春期乳房开始发育时，不要过早戴胸罩。乳房发育完全后可以开始戴胸罩，但松紧要合适，不能因为害羞而把胸部绷得太紧。在乳房发育的过程中，有时可能会有轻微的胀痛或瘙痒，所以不要用手去捏或抓。

青春期的女生要认识到，这个时期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，所以要对乳房进行二次保护，使其丰满健康。

青春期的女孩子需要注意的事情有很多。最重要的是，他们需要理性地认识到这是一种正常现象，而不仅仅是感到害羞和尴尬，而是认真对待。另外，青春期的女生也要多注意饮食营养，不要因为爱美而过度减肥。

身体上会出现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、乏力、面部浮肿等不适。再加上紧张学习的压力，他们的应变能力和适应能力都会有不同程度的降低。

因此，加强初潮女孩的身心保健和健康咨询十分重要。

第一，家长和老师要给初潮女孩讲授青春期生理和性心理知识，让她们明白初潮是身体发育的必然，是青春期的标志。不需要担心，要跟上进度，让她们意识到初潮并发的腰酸、嗜睡、疲劳。

做好疲劳等不适的充分准备，以免产生恐慌，增加心理负担。

第二，初潮期间应避免参加剧烈运动、长距离骑自行车和跑步，以免疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第五，注意休息，保证充足的睡眠时间，吃容易消化吸收的营养餐，对增强体质，恢复精力大有好处。

第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不要参加游泳。

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