少女月经初潮要怎样保健(月经初潮一般在几岁)

少女月经初潮要怎样保健， 年轻女孩第一次来月经，医学上称为“月经初潮”。月经初潮是女孩进入青春期最明显的标志，它标志着女性性和生理发育的第一阶段。

正常女性月经一般28 ~ 30天来一次，月经期持续3 ~ 7天左右。相当一部分女生在第一次月经后的一段时间内月经周期不规律，有时提前或推迟，或者来了就停。

有些人甚至要等几个月才能再次来月经。主要原因是卵巢不成熟，功能不稳定，可能每个月都不能按时排卵。随着女生年龄的增长，月经周期自然会逐渐正常。

盈盈14岁，不知不觉已经长成一个亭亭玉立的姑娘。然而，一直是个好女孩的莹莹，最近却伤了妈妈的心。且不说她学习成绩一落千丈，心情总是不确定。如果她说错了话，莹莹就会和妈妈掐起来。

细心的母亲通过仔细观察，终于发现了女儿的秘密。原来，盈盈开始月经初潮，进入青春期的门槛。那么，像莹莹这样的女生，如何才能顺利度过初潮和这段恼人的青春期呢？

对于初潮女生本身来说，面对第一次月经，她们会有紧张、恐惧、害羞、好奇等复杂的情绪体验。而且他们会出现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、困倦、乏力、面部浮肿等身体不适，加上紧张的学习压力。

他们的应变能力和适应能力都会有不同程度的降低。因此，加强初潮女孩的身心保健和健康咨询十分重要。

月经初潮怎么护理？

1、保持外阴清洁

经常用干净的温水清洗外阴，以免经期结痂。清洗外阴时，不要将下体浸泡在水中。防止脏水渗入阴道。不能用脚巾和脚洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。小便后将卫生纸由前向后擦拭。

这样可以避免将肛门周围的细菌带到外阴。

2、注意保暖

经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头洗脚，最好不要坐在潮湿的地上。夏天不要喝太多冷饮，以免受凉、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经量减少或突然绝经。

引发其他疾病。

如果你对青春期月经保健的注意事项、原因、症状、预防有任何疑问，可以直接咨询北京北海医院的专家。

3.保持乐观稳定的情绪

女生在月经期间，往往会因为一些身体上的不适而感到烦躁、易怒或抑郁，如乳房胀痛、腰酸、腹胀、头痛等，情绪波动反过来影响月经。保持良好的心情，自我调节情绪，可以减少经期的不适，预防月经失调。

4，适当控制运动量。

经期注意休息，保持充足的睡眠，增强身体的抵抗力。避免剧烈运动和重体力劳动。如果女学生在月经期间去上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

5、做好月经周期记录。

通过记录，可以观察自己的月经规律与否，也方便做好月经准备。如果月经没有按日期来，要及时去找医生查明原因。

6.注意饮食卫生，加强营养。

女生在经期可以吃一些容易消化吸收的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等。同时，他们应该多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以防止炎症。不吃生冷辛辣的东西，保持大便通畅，减少盆腔充血。

面对初潮，女生肯定会有很多疑问，所以多和妈妈沟通，让她帮你克服一系列的困难。不用担心，这是青春期的女孩子要面对和解决的事情。相信妈妈会给你最好的指导。

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