第一次“大姨妈”来女性应该如何保健(女性来大姨妈的正确方法)

第一次“大姨妈”来女性应该如何保健， 月经初潮是女孩进入青春期最明显的标志，是走向性成熟的第一步。但由于当时的少女心理还不成熟，有些根本没有这方面的常识，很容易出现一些令人担忧的事情。这些初潮女孩第一次月经来的时候，往往会紧张害羞。

好奇，甚至恐惧，思想复杂，精神紧张，有的会引起腹胀、腹痛、腰酸、嗜睡、乏力、头痛、面部浮肿等不良反应。如果不及时进行心理调整，往往会影响学习和心理健康。根据年轻女孩的实际情况，

主要应注意以下几点：

首先，家长和老师要对初潮女孩进行青春期生理和性心理的教育，让她们明白初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，不需要为此担心，让她们同时感受到初潮并发的腰酸背痛。

对困倦、疲劳、乏力等不适做好充分准备，避免恐慌，增加心理负担。

二、经期适量运动可以促进身体的新陈代谢，有利于改善血液循环，减少盆腔充血和腹痛。运动时间要短，运动量要小，运动速度要慢，但要避免剧烈运动，防止经血过多。

出现痛经、背痛和全身不适。

第三，经期要经常清洗外阴，避免手淫，因为在这个阶段，身体的抵抗力下降。如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%。

主要诱发因素与外阴不洁、经期手淫有关。

第四，加强自我保护，使用优质卫生巾，绝不为了便宜而使用劣质产品，更不要用普通卫生纸和消毒不严的卫生纸代替。

第五，注意休息，保证充足的睡眠时间，吃容易消化吸收的营养餐，对增强体质，恢复精力大有好处。

第六，母亲也要主动关心女儿的月经情况，提前准备好经期用品，及时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注意保暖，经期不要游泳，让女儿快乐顺利地度过“初潮”。

第七，保持好心情。有些女生月经初潮时经常紧张，情绪不够稳定，容易发脾气，比较别扭。这时候要注意保持冷静克制，学会包容他人，预防紧张冲动导致的月经病。日常生活中保持良好的精神状态很重要。

保持好心情。

紧张时要尽量放松，减少精神压力，科学使用时间和精力，学习中要以身体健康和经期保健的大局为重，避免精神压力导致的疾病。

第八，女生月经初潮补钙很重要。有些女生月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛。严重的时候还会引起全身抽筋，主要是卵巢还没有成熟到可以分泌雌激素，会阻碍钙的吸收和利用。

所以女生在月经初潮前后的饮食中要非常注意补钙。

钙只有在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以你也一定要吃一些富含维生素D的食物，比如奶油、鱼肝油等。同时也要吃一些富含维生素C和泛酸的食物，比如新鲜水果。

还要经常做做户外活动，晒晒太阳。

对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲惫，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，

她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。

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