少女初潮如何自我保健(初潮少女要特别注意的身心保健)

少女初潮如何自我保健， 月经初潮是一个女孩进入青春期最明显的标志。对于一个初潮的女生来说，第一次来月经，会有紧张、恐惧、害羞、好奇等复杂的情绪体验。以及腹胀、腹痛、背痛、乏力、面部浮肿等身体不适。

再加上紧张的学习压力，他们的应变能力和适应能力都会有不同程度的降低。因此，加强初潮女孩的身心保健和健康咨询十分重要。

首先，家长和老师要教给初潮女孩有关青春期生理和性心理的知识，让她们明白月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要为此烦恼，让她们意识到月经初潮期间并发的腰酸背痛。

对困倦、疲劳、乏力等不适做好充分准备，避免恐慌，增加心理负担。

第二，初潮期间应避免参加剧烈运动、长距离骑自行车和跑步，以免疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三，经期要经常清洗外阴，避免手淫，因为在这个阶段，身体的抵抗力降低。如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%。

主要诱发因素与外阴不洁、经期手淫有关。

第四，加强自我保护，使用优质卫生巾，绝不为了便宜而使用劣质产品，更不要用普通卫生纸和消毒不严的卫生纸代替。

第五，注意休息，保证充足的睡眠时间，吃容易消化吸收的营养餐，对增强体质，恢复精力大有好处。

第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不要参加游泳。

月经初潮的意义

月经初潮表明卵巢已经开始发挥功能。卵巢皮质的成千上万个卵泡已经逐渐成熟，身体的内分泌系统也开始发挥作用。在下丘脑-垂体的控制下，卵巢可以分泌雌激素，对子宫内膜产生影响。

初潮的女孩生长迅速，食欲增加，乳房发育肿胀，有时会有疼痛感，阴毛和腋毛开始增多，外阴和乳头有色素沉着，颜色变深，乳晕面积增大，面色红润。这些现象应该是初潮来临的征兆。

女生在度过第一次月经周期时，往往会感到害怕。其实只要他们知道这是正常的生理现象，就不会害怕。监护人要跟他们说清楚，这是一个女孩成长的重要标志，让她跨越这个心理障碍区。

月经初潮后，月经往往不规律，几个月或一年才过一次或不断出血，造成子宫“功能性出血”。这是因为卵巢功能不健全。病情严重时，应补充雌激素，帮助建立正常循环。一般卵巢功能成熟后，月经会正常。

少女初潮如何自我保健，以上就是本文为您收集整理的少女初潮如何自我保健最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。