女性经期如何护理(女性经期护理小常识)

女性经期如何护理， 日常生活中，一定要及时发现内分泌相关的问题。因为女性的月经大多是反映女性内分泌状况的晴雨表，很多内分泌疾病往往表现在月经上，所以无论是从月经周期，还是月经颜色、月经量等方面来说，

很多时候这样可以判断内分泌情况。但如果月经稀少，或者闭经、痛经，还有月经，就要及时去医院了。

女性月经期护理原则

清洁卫生：经期保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜盆浴或坐浴。还不如洗个澡。卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌(市面上有商品)。月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。

洗净后用开水烫一下，晒干备用；月经垫应使用消毒纱布毛巾和卫生纸。排便后由前向后擦拭，防止污物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

调节情绪：中医认为情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

饮食适度：月经期因为经血消散，需要充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，并出现月经过多或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，

多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

避免性交：月经期，子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，宫颈微开，阴道酸性降低，防御病菌的能力大大降低。这个时候做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎粘连堵塞，也会造成不孕。

还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。

劳逸结合：经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻背部和下腹部的疼痛，但要避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔充血。

引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸；并保证充足的睡眠，保持充沛的精力。

不要乱用药：一般来说，女性在经期会感到有点不舒服，经期过后就可以自行消失，所以没有必要用药，以免干扰其正常进程。如果长时间腹痛难忍或出血过多，就需要找医生检查诊断。不要自己扔药自己上钩。

适当防寒保暖：注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。

不要喝浓茶或酒精：浓茶含有高咖啡因，可刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、月经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，会沉淀，影响铁的吸收，引起贫血；饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害。

导致肝功能异常的可能性增加。

不宜穿紧身裤：经期穿臀围小的紧身裤，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦力，容易造成会阴充血水肿。

不宜大声唱歌：经期女性呼吸道黏膜和声带充血，大声唱歌或说话时，声带肌肉容易疲劳，导致声门不协调，声音嘶哑。

不宜捶背：捶背后可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或月经期过长。

不适合坐浴：月经期宫颈微开，坐浴、盆浴容易使污水进入子宫腔，会导致生殖器官发炎。

不适合治疗牙病：月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内血小板数量也减少，因此机体凝血能力降低，止血时间延长。

如果在月经期拔牙或做其他手术，可能会出现大出血。

简单四招拒宫寒。

1.注意保暖。

天气热的时候大多数女性朋友都穿很薄的衣服。虽然现在是秋天，但即使在有空调的办公室里，他们仍然穿着短袖短裤长时间坐着工作，这会让寒冷不知不觉地侵入他们的身体。所以对于女性白领来说，一定要注意保暖。

特别是小腹的保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫，避免直接穿着短袖在空调下吹风。穿短裤短裙的则可以用衣服盖住膝盖和腿部，不要让自己受凉。

2、适当外出走动

女白领都是整天在办公室呆上八九个小时，累了困了就直接趴在桌子上睡一觉，殊不知这样也是非常容易被寒邪所伤的。女性朋友们如果可以的话最好不要趴在桌上睡觉，中午吃完饭可以去室外走走，

这样可以让体内的寒气尽快发散出来，对于身体的影响也就没那么大了，并且适当地走动也可以避免肥胖的产生。

3、慎食寒食

如果本身身体体质就比较寒，再加上是呆在空调中，然后又因为贪吃而食用一些比较寒凉的食物，那就会对身体造成更大的伤害了。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，最好能够在微波炉中热了之后再吃。

像冰淇淋、雪糕、冷饮这一类冷食也要少吃，否则可能会给自己的身体带来伤害。

4、缓解压力和情绪

可能很多白领的工作压力都比较大，有时候甚至要加班加点地工作，这样的话就很容易让身体过度疲劳，从而导致免疫力下降，寒邪也就此“入宫”，所以女性朋友们最好不要熬夜工作，要注意适当安排好自己的工作时间。

另外还要随时保持一个良好的情绪，如果觉得累了就起来泡杯热茶走动走动，以免让身体受寒。

爱惜自己的身体，就要多注意一些生活小细节，人人都爱美，但健康最重要，一定要保养好子宫。

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