青春期面对初潮莫害羞(如何面对青春期的生理变化)

青春期面对初潮莫害羞， 年轻女孩第一次来，医学上叫“初潮”。月经初潮是女孩进入青春期最明显的标志，它标志着女性性和生理发育的第一阶段。正常女性月经一般28 ~ 30天来一次，月经期持续3 ~ 7天左右。

有相当多的女生第一次月经来一段时间，不规律，有时早有时晚，或来时停，有的甚至要等好几个月月经再来。主要原因是卵巢不成熟，功能不稳定，可能每个月都不能按时排卵。随着女孩年龄的增长，

月经周期自然会逐渐正常。

对于初潮女生本身来说，面对第一次月经期，她们会有紧张、恐惧、害羞、好奇等复杂的情绪体验，也会有腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、面部浮肿等身体不适。

再加上紧张的学习压力，他们的应变能力和适应能力都会有不同程度的降低。因此，加强初潮女孩的身心保健和健康咨询十分重要。

第一，家长和老师要给初潮女孩讲授青春期生理和性心理知识，让她们明白初潮是身体发育的必然，是青春期的标志。不需要担心，要跟上进度，让她们意识到初潮并发的腰酸、嗜睡、疲劳。

做好疲劳等不适的充分准备，以免产生恐慌，增加心理负担。

其次，经期适量运动可以促进身体的新陈代谢，有利于改善血液循环，减少盆腔充血和腹痛。运动时间要短，运动量要小，运动速度要慢，但要避免剧烈运动，以防经血过多，腰酸背痛明显。

全身感觉不适等现象发生。

第三，月经期要经常清洁，避免手淫，因为在这个阶段，身体抵抗力下降，如果不清洁卫生，很容易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%，其主要诱发因素与经期外阴不洁、手淫有关。

第四，加强自我保护，使用优质的，千万不要贪图便宜使用劣质产品，更不要用普通卫生纸和消毒不严的卫生纸代替。

第五，注意休息，保证足够的时间，吃营养丰富、容易消化的饭菜，对增强体质、恢复精力大有好处。

第六，妈妈们也要主动关心女儿的月经情况，提前准备好经期用品，及时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注意保暖，经期不要游泳，让女儿快乐顺利地度过“初潮”。

第七，保持好心情。有些女生月经初潮时经常紧张，情绪不够稳定，容易发脾气，比较别扭。这时候要注意保持冷静克制，学会包容他人，预防紧张冲动导致的月经病。日常生活中保持良好的精神状态很重要。

保持好心情。紧张时要尽量放松，减少精神压力，科学使用时间和精力，学习中要以身体健康和经期保健的大局为重，避免精神压力导致的疾病。

第八，月经初潮对女生很重要。有些女生月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛，严重时还会引起全身痉挛，主要是因为卵巢还没有成熟到可以分泌雌激素，从而阻碍了钙的吸收和利用。

所以女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙。钙必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以你也必须吃一些富含维生素D的食物，比如奶油等。同时也要吃一些富含泛酸的食物，比如新鲜水果。

并且经常做户外活动，晒晒太阳。

给女生做妇科检查是家长的责任。

青春期少女妇科检查的意义已被世界各国临床医生所重视。女生月经初潮后，要重视妇科检查，及时了解自己的生理状况，对疾病的早期发现、治疗和预防大有裨益。

比如青春期功能失调性子宫出血，患者往往是未婚少女；一些炎症，如阴道炎，可能是由于在不干净的游泳池或使用污染的衣服，厕所，浴缸等引起的。一些先天畸形，

如处女膜闭锁、阴道横隔、先天性子宫和阴道缺如、卵巢、子宫和阴道肿瘤等。可能发生在未婚女生身上。

青春期少女的身心保健有很大的依赖性，责任落在父母肩上。医生建议，家长要有意识地教给孩子一些青春发育的知识，定期带孩子做妇科检查，保护女儿的健康。

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