女孩子月经初潮为什么要补钙(女孩初潮要增高需要补钙吗)

女孩子月经初潮为什么要补钙， 因此，女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙，以缓解或消除上述现象。月经初潮后，随着卵巢发育的逐渐成熟，卵巢可以充分分泌雌激素，从而增强体内更多钙的吸收，使钙在体内保持较长时间。

从而消除缺钙引起的各种不适。

女生月经初潮的年龄在12岁左右，是体长发育最快的时候。但是很多女生第一次来月经的时候体内会流失大量的钙，这其实是体内缺钙的一种表现。

因此，许多青春期的女孩总是有身体抽筋的问题。其实这就是体内缺钙的问题，所以青春期少女的饮食要补钙。

如何补钙？

多吃含大量钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品、贝类等。另外，在饮食中加入适量的食用骨粉，吸收率非常高，对补钙非常有效。

另外，雌激素的分泌与钙的吸收利用有很大关系。所以要保证合成雌激素的原料供应，如蛋白质、维生素E、B族维生素、亚麻酸等。含大量蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、豆制品等。

富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油和菜籽油。

富含B族维生素的食物有肝脏、胚芽和谷物。钙必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以要吃含有大量维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时也要吃一点含有大量维生素C和泛酸的食物。

比如新鲜水果。并且经常做户外活动，晒晒太阳。

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