备孕男性护精应该遵循的4个原则(备孕男注意哪些准备)

备孕男性护精应该遵循的4个原则， 生下一个健康聪明的宝宝绝非偶然。要生下一个健康聪明的宝宝，不仅女性要做好孕前准备，男性也有不可推卸的责任。保证他们精子的质量是最关键的一点。健康的婴儿来自健康的精子和卵子的结合。

准爸爸的精子健康起着至关重要的作用。男性如何保护精子，提高精子活力？如何生一个健康的宝宝？下面就让我们跟随边肖来了解一下。

字体生一个健康聪明的宝宝是年轻夫妇的愿望。怀孕的男性应该遵守以下四个原则：

怀孕男性的“精子保护”遵循四个原则。

1.坚持适当的运动

运动不仅可以锻炼身体增强抵抗力，还可以提高精子的活力。研究表明，男性缺乏运动和肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长。运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。

压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，增强精子活力。但是运动要适度，不要太剧烈。

2.规律健康的性生活

规律的性生活可以保证精子的产生和活动。但是，不能超频。性生活过多容易消耗肾精，导致精子质量下降。所以，把握好度很重要。建议：性生活要规律，要卫生。性爱后一定要清洗生殖器，私处更容易藏污纳垢。

最好每天清洗包皮和阴囊。

: 3.戒烟戒酒，避免环境污染。

不健康的生活方式对身体影响很大，比如长期抽烟喝酒，长期接触辐射，是导致男性精子数量下降的杀手之一。请立即扔掉香烟，尽量少喝酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车尾气等环境。用微妙的方式改变你的生活方式，

你会发现提高精子活力是很有效的。

4.饮食上注意肾脏的保养。

富含锌的食物(如豆类、花生、牛肉、猪肉等。)有填精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素。适当食用可增强性功能和精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。同时，为了注意健康，

男性应多注意摄入含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。

拥有一个健康聪明的宝宝是年轻夫妇的愿望，而健康的宝宝来自一个健康的精子和一个卵子的结合，而准爸爸的精子健康起着至关重要的作用。遵循备孕“护精”四原则的好处可想而知。

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