如何提高精子质量(男性不育的10个征兆)

如何提高精子质量， 婴儿的健康在很大程度上取决于怀孕父亲的健康。怀孕的男性不仅要保证高质量的精子，还要防止各种疾病的侵扰。生命中的食物是细胞代谢和机体活动最基本的供给来源。只有吃好，吃好，

才能保持充沛的体力和精力完成受孕，生出健康强壮的宝宝。那么有哪些适合提高精子质量的食物呢？这里给你介绍一下。

哪些营养素可以提高精子质量？

1.蛋白质和精氨酸。

优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时会发生少精症。

2.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。健康的爸爸富含维生素，其中维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。

3、矿物质和微量元素

人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。长期锌摄入不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。比如牡蛎含锌量比较高，所以怀孕的男性可以多吃。

4.胆固醇

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能。

5.镁

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

哪些食物可以提高精子质量？

1.鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补充。因为它们富含蛋白质、脂肪、维生素和锌，锌是精子细胞的重要组成部分。吃富含优质蛋白质的食物有助于精子发生。

2、坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。尤其是核桃和大枣，不仅能促进性激素的分泌，还有很好的强肾、补血、益胃、润肺的作用。

3、葱、蒜等。葱、蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

4、韭菜：韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、扁菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于遗精、多尿等症。

5.动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇、肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适当食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能。

6、三文鱼：含有高蛋白，能增加体内激素分泌。

7.牡蛎：海鲜的一种，含有锌，有助于合成雄性激素。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等，都有很好的滋补作用。

8.人参：含有丰富的植物激素，能增加类固醇的含量，增加精子的产生和性活动的频率。

9.当归：当归含有天然的植物激素，可以缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的功效，可以使人的气血通畅。

10.桑葚：桑葚有调节出汗、提高精子质量的作用。

中医理论认为，精是人体生长、发育、性能力和生殖的物质基础。先天的精气必须得到后天精气的滋养才能得到充实和强化。后天的精华，只有先天的精华蒸发才能产生。膳食营养是后天精的物质基础，所以，

通过食疗，可以达到补肾填精的作用。

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