性欲减退怎么办(更年期性欲减退怎么办)

性欲减退怎么办， 人到了一定年龄，就会失去性欲。对于中老年朋友来说，经常性欲减退，和我们的年龄有很大关系。年龄越大，身体的抵抗力和免疫力越差，对性的需求开始下降。接下来，我们来介绍一下。

如何缓解性欲减退？

1、保持充足的睡眠

有句话叫“男人吃饭，女人睡觉”。睡眠不好不仅会影响女性的健康，还会影响女性的性欲。性欲是受睡眠不良影响的众多领域之一。如果没有高质量的睡眠，体力将得不到补充，身体将被迫定量供应能量。

对于那些需要良好睡眠和性电梯的人来说，晚上开始一个温和的锻炼计划。建议女性可以尝试瑜伽或者太极，这是近几年比较流行的。这些练习提供了一种很好的放松感，但并没有用尽全力。

2.减少生活中的压力

现代社会，女性不仅要下厨房，还要上厅堂，家庭和事业都要兼顾，造成了女性压力过大。心理压力过大也是女性产生地下性欲的主要原因之一。对于压力大的女性，如果性欲低，可以多运动。

帮助身体放松。按摩、运动、充分休息能有效抵抗压力。此外，维生素B还可以缓解压力。此外，健康的饮食有助于保持身体平衡。

3.强身健体，提高性欲

中医文化深厚，性欲低下的女性也可以寻求中草药疗法。在中医的指导下，通过草药调理，提高体质，强身健体，全面调理身体的各种不适，提高性欲。喝绿茶对提高性欲是间接有效的。

因为绿茶的提取物，——L-茶氨酸，已被证明具有温和的镇静和精神集中作用，能减少“焦虑”，使大脑保持清醒和注意力集中，所以能提高性欲。

4，适度增加雄激素

说到雄激素，很多人认为只有男性才有，但其实女性体内也有雌激素。虽然量少，但很有必要。如果缺乏，也会导致性欲低下。它的外在表现就是疲劳，而疲劳往往是性欲低下的始作俑者。

如果身体觉得没有足够的能量度过一整天，就会开始自动分配能量，导致DHEA和睾酮下降。虽然这些通常被认为是雄性激素，但研究发现，女性也需要少量。睾酮和脱氢表雄酮水平低，可以补充激素。

帮助提高性欲。

虽然性欲也会受到血液中激素水平和身体状况的影响，但性欲的消失主要是一种恐惧，而不是疾病引起的。通过对性史的考察，不难判断一个人原本就有相当程度的性欲，足以满足自己和伴侣的需求。

但是，如果他突然发现自己的性欲明显降低或消失了，他就会感到恐惧，仿佛性生活即将结束，这种恐惧会阻断他残存的性感受。几乎所有的男人在40岁到50岁的时候都会失去性欲，但有的人不在乎，有的人却很紧张。

其实性欲是一种本能，一般不会完全消失，但极易受到情绪干扰，所以去除抑制因素，让残存的性欲尽可能长久地表达出来，是极其重要的。

一般来说，性欲丧失或下降的发生率是可变的。事实上，男女都有性交后性欲消失的正常时期。另外，当性欲被更迫切的考虑所取代时，性欲也会受到抑制。当你的性欲突然消失或下降时，

是否受以下因素影响要考虑。

焦虑是许多情绪原因引起的紧张和恐惧，如害怕怀孕、害怕不安全感、担心事业、干扰经济、害怕被别人发现等因素。

自卑，自暴自弃，抑郁，由不幸事件或隐藏的内在因素引起的抑郁。

敌意：公开的或隐藏的敌意，如发现伴侣不忠后的愤怒，嫉妒引起的敌意，其他因素引起的敌意。

据报道，2004年9月20日至11月7日在1500名成年人中进行了一项社会调查。结果发现，75%的受访者经常睡眠不足，甚至失眠。

其中，50%的受访者承认他们有周期性的睡眠问题，25%的人表示他们的睡眠模式被严重打乱。这些受访者都承认，睡眠质量差最常见的结果是性欲下降和家庭矛盾。

调查表明，导致长期慢性睡眠不足的原因首先要归咎于电视机，87%的受访者表示睡觉前经常看电视节目；列第二位的原因则是在床上阅读。

温馨提示：男性朋友出现性欲减退时，可以多参加体育锻炼活动，同时在进行性爱时，可以看一些有关性方面的文章，或者是视频，来提高对爱的兴趣，以及感受爱的这种快乐，另外对于爱饮酒抽烟的朋友也要戒掉这些嗜好，

才可以对我们这种性欲减退疾病有所缓解。

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