青春期月经不调怎么办(青春期月经不调怎么办有效方法)

青春期月经不调怎么办， 青春期月经不调怎么办？青春期的孩子对身体的认识并不深刻，也没有相关的经验。她们在处理月经不调的时候总会有恐慌。今天，边肖将带你看看青春期的女孩应该如何应对月经不调。

饮食调节

初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食，要注意多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

规律的生活

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不睡觉、不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食、衣着适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别要注意经期卫生。

调整

青春期的女孩应该保持乐观向上的精神状态。因为学习压力和就业竞争往往会带来抑郁、焦虑和紧张，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。所以，放松身心，调整心情，适当休息。

用乐观平和的心态去面对事情是很重要的。学会和母亲、姐妹、密友倾诉，让这些可靠的“有经验的人”的经历消除你的恐慌。

适当的运动有助于调节月经。

月经长期不规律对女性是有害的。除了尽早就医或服用中药，平时的自我调节也很重要。保持开朗；注意个人卫生，内衣宜柔软棉质，通风透气性好，勤洗勤换。

换洗的内衣要在阳光下晒干；用清水清洗外阴，防止感染；不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物；保暖；避免过度劳累；不要刻意节食或暴饮暴食，要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物。

如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。蔬菜、水果、全麦全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。

选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、球类运动等。游泳要避开月经。适当的运动可以增强体质，调节内分泌。

青春期月经不调的女生常伴有下腹痛。不要过度紧张，冷静下来，加强营养，注意保暖和经期卫生，千万不要把自己当病人，疑神疑鬼。“心脏病”会加重月经不调带来的身心不适。

此外，门教授还特别提醒青春期女性：由于时代不同，现在的女生早恋，有时可能会忍不住吃“禁果”。有性生活经验的女生，如果有月经失调，首先要诊断是否怀孕。不要粗心大意。在此，我们必须提醒女性，

恋爱时一定要保护好自己，以免身心受到伤害，造成终身遗憾。

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